感光食物真有传说中那么厉害吗？

什么是感光食物

​要么白，要么死！感光食物说白了，就是食物感光性较强，白天吃了会吸收紫外线的辐射，使黑色素增加，在皮肤上形成斑点。

因为阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。

常见的感光食物有柠檬、橘子、木瓜、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、紫菜、莴苣、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果...

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光敏食物是什么梗

光敏食物就厉害了，是指那些容易引起皮肤出现日光性皮炎的食物。

通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射紫外线，就会发生反应，进而在裸露部位如面部出现皮肤红肿、起疹子，并有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等。

当然，并不是吃了这些东西就一定会发生光敏反应，发生光敏反应的条件有三个：

① 体质特异性

② 足够剂量的日光照射

③ 足够剂量的光敏性物质

如果不符合这些条件，则光敏反应就不会发生。也就是说那些原本就是敏感性皮肤的人，爱长斑的人，吃多了才更容易过敏。

常见的光敏性蔬菜有：马头兰、苋菜、荠菜、菊花叶、茼蒿、莴笋、笋子、芹菜等。

常见的光敏性水果有：草莓、芒果、菠萝、猕猴桃等。

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写到这里，肯定又有人要吐槽了，毕竟要想成功避开这些食物，那么基本上可以避开吃饭了。

其实这些东西不是不能吃，只是要少吃，还有不要在早上吃。因为有些经过一晚上的呼吸作用，消耗了很多营养成分，这时候吃其实挺不划算的。

大家最好在黄昏，或者太阳下山后不久吃，这时候食物经过白天的光合作用制造出很多有机物，营养此时也最丰富。

我知道网上有好多文章，就这些食物到底能不能吃，做了声嘶力竭的声讨。有人说，千万不能吃，吃了就变黑！有人说，这些都是谣言，能吃！

而念姐的观点是，管他呢！为了我的美白大业，别说让我少吃点了，就算让我不吃我都乐意。你们说呢？