懂的前提是实践。

一月份关键字：试误

由于工作环境的变化，新工作的适应和个人的调整，一月份的计划到中旬几乎被重改，甚至于，核心目标里的计划也是处于删改的状态，一月对我来说是试错的一个月。

• 2017年1月计划完成情况汇总：
  原定目标14个，完成5个，完成率36%；
  核心目标3个，完成2个，完成率66%；
  计划外目标8个，完成6个，完成率75%。

一、一月整体分析

主要分析说明一月份的三个核心目标的完成情况

• 1、备考，原计划完成第一轮学习，实际完成33%，计划调整后完成80%，满意度7分

• 2、工作状态调整，投入特训营，完成总结及个人思维优化，完成100%，满意度9分（总结部分漏掉最关键的点）

• 3、做好找对象的准备工作，一月份为主先处理自己的排斥感以及个人形象的打造，完成满意度9分

二、各领域情况分析

主要分析自己的学习、工作、生活等领域的具体情况（仅几个重点任务）

1月份个人满意度情况

1、学习：

① 六子的阅读私房课学习及运营

• 完成学习和自己的阅读习惯优化，运营部分个人满意度5分，总体满意度7分。

② 备考

• 完成基础心理学的学习，初步开始发展心理学部分的预习（除第一章为复习外，其他为预习），比原计划进度慢，因学习地点限制，笔记手绘、导图、摘抄、便签等形式均有，且手绘和导图的内容整体显得有些乱，个别点理解掌握不够，学习效果个人满意度6分

③ 专业能力提升（涉及工作方面）

• 技能提升方面，20小时突击战原定做2次，实际完成1次，第二次进行到一半。技能方面未达标，个人满意度5分

④ 阅读及输出

主题阅读（不含考试书籍）

• 4本（为何爱会伤人、情绪急救、安全感、非暴力沟通）
  重点在于配合备考学习知识点的理解补充和运用，未形成导图及完整阅读。个人满意度9分

输出：

• 文字：结合阅读及备考的学习进度输出文字10篇（共计约15000字），其他方面输出3篇（约7000字）。但对外只有一篇，其他因大部分涉及隐私保密。个人满意度9分。

• 分享：受到特训营大雄老师上课时提到的“买个小白板当小老师讲出来”这部分内容的启发，特训营结束后在年前尝试进行一次目标计划的分享，3个人的小型体验式分享（小伙伴照片不愿意对外，保密吧），个人觉得有些漏洞百出，却也在不断学习补充和更新自己的理解，具体复盘见笔记。个人满意度9分

分享前的微信公告

工作：

为主参与公开课、培训、特训营，并对自己的表现和延伸点进行复盘（具体见本子），但遗漏了一块对于个人发展极为重要的点：换位（如果是我站在上面讲或带领，我会怎么做）。总体满意度9分

特训营集体师生合影
特训营思维班第三天风采
小组成员与小组作品留影
小组学生画的物理初二上知识点
趁着孩子们在操场自由活动，赶紧自己偷拍一张

哎呀，发图片才发现不小心把和宿舍孩子的合影删掉了╮(╯_╰)╭

生活：

• 个人形象管理：学习化妆技术，重新挑选合适自己的化妆品和护肤品（部分于2月份采购）；对衣柜进行一次断舍离（未完成），采购职业相对应的服装，休闲衣服风格成熟化；进行发型的设计，身体保养照旧；有意识地注意和调整自己的台风、讲话的语气语调、表情动作等。整体满意度10分

• 个人心境及家庭感觉更温馨
  借着过年期间，重新画一次家庭关系图跟生命影响轮，并回顾三叔公葬礼上长辈们讨论的家族事情，以不同的角度去看到父母及爷爷奶奶的原生家庭，更加理解。满意度10分

• 使用20小时突击战，消除对婚姻的抗拒和对两性关系的排斥，成功转变信念。
  核心的部分在16年底蔬菜的心理社群课程中处理得差不多了（具体见《什么都是爸妈的错？别拿“原生家庭”说事了》一文）。
  原本没有列入计划中，但因着过年期间做原生家庭的梳理，以及想起拾别同学当时的点，直接就着感觉，结合晨间笔记及自由书写、主题阅读，以及之前几次画的房树人朋友或多或少的建议，重新回看几个影响我对婚姻看法的事情，做冰山及情绪调整，消除剩余的恐惧和排斥，成功转变信念。个人满意度10分

12月份同拾别的聊天记录

• 单独发祝福并对其他人发过来的祝福进行回复。
  对于重要的人，单独发祝福，可以大部分一样，但必须是能让对方感受到用心和诚意。其余的分组发。
  筛选后单独发的（每条信息有人名）就有200多人，其中50多人除名字和修改一两句话大部分内容一样用，20多人具体描述了下情况，三位恩师分享变化和感触，几个重要小伙伴直接红包。2天的零碎时间搞定。
  今年的这个决定一开始反应各不一，即便我刚开始在做时也会产生疑问：这样有意义吗？
  但是随着发的越来越多，发现自己的能量一直在增加，感恩、幸福、充满动力……尤其是编辑发给几位恩师和小伙伴的内容是更有这种强烈的感觉，再看到小伙伴过恩师们的回复，更来劲了，信心、动力十足。
  当然，还有很多小惊喜：比如某坑货翻了好几倍的红包，成功加上“改变自己”张辉老师的常用微信（即便不常聊，有些人单看微信朋友圈的分享也是会有收获启发的），来自伙伴们的支持等。
  个人满意度9分

部分截图
先给到，再收获
每年必发的反馈和拜年，不管有没有回复都是一种成长
那些意外的惊喜（部分）

三、问题分析

（分析上个月中最突出的问题，不超过3个，并且找出问题发生的原因以及解决方案，并尽可能思考，如果这个解决方案投放之后，这些问题是否会再出现？）

问题一：什么都想要，结果什么都不理想

记得去年的12月在跟@柯威聊天时，他曾多次提到：专注，一次只做一件事。这个点永澄大大在答疑里也经常在提。
柯威的原话：

先专注做好一件事情，后面的事情再想专精就会有套路游刃有余了。
和养成习惯一样，一次一个习惯就很不错了，要想几个一起，基本不靠谱，难以实现。

但由于12月发生的事情，造成一定的恐慌，害怕失去，再次陷入想要抓得更紧、更多的坑。

• 情绪的自我觉察和处理上还有提升空间（对于自己的恐惧，是到过年和晴菇凉见面后她提醒了才意识到）。

• 对此可以采取的方法：自我觉察表的使用和刻意训练。同时，发现自己在这个想要，那个也想要时，静下来画几朵五环花，填写自我觉察表，必要时20小时突击战走起。

问题二：时间精力预估与实际消耗落差大，焦虑感产生。

这次落差大的原因在于，对自己的工作安排所需时间完全不清楚（有预估到可能会有相关安排，但无法提前预知具体事项，到实际遇到时，出现多个超预期的计划），且机动性强。而自己没有结合实际的情况直接错误套用以往的经验

• 可以直接把未知的事情直接列会安排直接作为一个项目单独预留出时间，且时长需在以往经验的2-3倍。

  
  16年柯威曾提到的点

问题三：安排不合理，简书处于停更状态

有输出，但文字类输出的内容几乎无法对外，要么涉及隐私，要么是自己的情绪处理过程。于是变成
简书和为知笔记中私密文13篇，对在的只有1月1日发的回顾感恩文。

• 因着今年的个人生涯规划，预计这是近两三个月都会出现的情况，可以做的是在这几个月中不断试错，调整，找出比较合理和平衡的输出方式，能够内观和备考，又同时不会太过于影响个人品牌的打造。

四、感悟

（上一个月中收获的最大感悟）

• 懂的前提是实践，试错，在错误中不断更新调整自己。

• 慢慢来，持续做，从易开始。

五、下个月的主要安排

工作、学习、生活比例为6:3:1，具体见计划表。