昨天早早上床了，然后呢，依然是看手机了，好像已经没救了，这个习惯。
因为之前睡觉都挺晚，一下子这么早睡觉，竟然有点睡不着，不过辗转反侧了一会 也就正常了，无意识的三步曲，让自己进入睡眠。
这样子真的挺好，可惜，起来去了一趟厕所后，竟然有点睡不着了，有意识的三部曲，竟然无法让自己真正的放松下来，结果就是，看手机，调整姿势，这个过程有点反复，坚决没有看时间，不过告诉自己，练习三部曲吧，这样子的往复，其实自己也具体记不得有几次，然后呢，就到闹铃声响起来的时间了。
自我总结，早早上床睡觉，这是一个好的开始，而有段时间没有出现的暂时睡不着的状况，不会过于纠结，已经发生，不过自己也确实做到了淡定面对，而现在意识到，当下被自己忽视了的，是同时对耐心的练习。
做了选择，就耐心面对做到，这才是冥想练习得到的，可以延续的经验，并且可以应用到实践中的方法。
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