焦虑是未来不安在当下的投射

我们都很焦虑，我们必须承认这种焦虑，意识到这种焦虑，焦虑是未来不安在当下的投射，你越是在头脑层面相信这种不安，你就越发焦虑，无论人类进化到何种程度，只要思维欲望还在，就不可避免的焦虑，继而以焦虑情绪表现出来，焦虑是一种思维的强化！

　　处在焦虑当中的人，时刻要为将来做准备，身体呈现出一种紧张的进攻型姿态，这让你全身绷的很紧，但你却不愿承认这种焦虑，反而自认为是上进的表现，处在各种焦虑中的人们，急于成长，然后又哀叹失去的童年；人们以健康换取金钱，然后又想用金钱恢复健康；人们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福；人们活着，仿佛从来不会死亡；临死前，又仿佛从未活过。

焦虑的整个人生都是一个巨大的浪费

　所以处在焦虑状态中的人到头来发现，自己的整个人生都是一个巨大的浪费，他们一直在匆匆赶路，以便让自己尽快抵达更安全的未来，却忘记了沿途的风景，忘记了享受当下，他们总是向往更远的地方更好的生活，有时候这的确是一种生活动力，但都是以牺牲当下为代价的，更何况大多数时候人们往往将目标跟欲望混淆了，做孩子的时候感到无聊，盼望着长大。长大后又向往着返回童年。我们焦虑地憧憬未来，忘记了眼前的生活。活得既不是为了现在也不是为了将来。直到人生终点来临还是没有获得那种向往的安全跟宁静。

　　焦虑的人时刻保持着警惕，这让他们极大的内耗自己生命的能量，意识被来自未来的欲望所牵制，脑海中各种念头层出不穷，有时候会为自己的某一个念头而难以入眠，但是很少会去付诸行动，这是很自然的，未来那么遥远，你只能在头脑层面思考着各种对策，而在现实中却束手无策，焦虑状态下的人认为自己比别人看的更高更远，燕雀不知鸿鹄之志，所以生活中那些眼高手低的人，大部分是出于自己内心深处的焦虑，他们眼高手低是因为他们总是想做一些伟大的事情，所以难免有怀才不遇的感觉。

焦虑的人只关注目标而忽略了过程

我在做心理咨询的时候也遇到很多同样的问题，无论你用何种方法，焦虑的人总会告诉你他们都试过了，没有任何效果的，深入之后，你会发现他们所谓的试过了只不过停留在头脑思维层面的浅尝辄止。焦虑的人只关注目标而忽略了过程，处在焦虑中的人总是想要一个伟大的目标将自己从当下解救出来，很多人想要自我疗愈，于是我提出了合一的概念，这是将自己意识拉回来的方法，这是心身合一最简单的方法，只需要每天去践行几分钟就会有很大的收获，但是这种看似简单的方法在焦虑的人看来是不屑一顾的，因为过于简单，不那么伟大，所以不值得去做，这让我想到一个故事。

　　曾经的日本邮政大臣野田圣子的第一份工作是在帝国酒店受训责洁净厕所，天天都要把马桶抹得光洁如新才算及格。第一天伸手触及马桶的一刻，几近呕吐，不到一个月时便厌恶这份工作。有一天，圣子一路工作的先辈在洁净马桶后竟然伸手盛了满满一杯马桶水，并在她眼前一饮而尽，来由是向她证实经他洁净过的马桶清洁得连水也能够饮。野田圣子方发现本身的工作立场有问题，因而对本身说：“就算平生要洗茅厕，也要做个洗茅厕最超卓的人。”儒家强调修身齐家治国平天下，修身为第一要务，一屋不扫何以扫天下？其实生活即禅修，通过生活中的小事来拉回浪费掉的意识，任何伟大的成就源自于意识。

　　将意识与自己的身体合一，是为心身合一，你可以通过扫地洗厕所做家务这样的小事来帮助你心身合一，让你慢慢感知当下，当下是存在于你的感知当中的，因为思维是虚无的缥缈的，过度沉溺头脑让你跟现实的世界产生了障碍，让你活在头脑的世界里，任何心境障碍，诸如抑郁症焦虑症强迫症都是过度思维的产物，焦虑是为了未来而备战，是头脑思维的强化，而强迫是为了排除这种不安在头脑加上的一道保险，是头脑思维的泛化。

焦虑跟抑郁是一对孪生兄弟

　同时焦虑跟抑郁是一对孪生兄弟，焦虑往往伴随抑郁而来，抑郁是意识向过往的投射，以过往的某件事某个人展开头脑思维，而焦虑是意识向未来的投射，以对未来的不安展开头脑思维，头脑在过去未来之间跳跃，而身体被扔在当下，所以它会以焦虑症抑郁症来表达它们的不满。

　　合一的目的是将你的意识从头脑中拉出来跟你的身体合一的方法，从而避免成为欲望的奴仆思维的傀儡情绪的化身，实际上你没有必要在欲望的驱使下去做任何改善，就现在的你，你是很美的很安全的。回想一下那些曾经让你深感不安的事情，哪些又真正给你造成了实质性的伤害呢？所有的伤害不过是头脑思维的把戏，内心的安宁才是安全感的来源。

　　身心合一之后你才会体悟到什么是定，心定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得，开始好好地去生活！不要去想说当你将来变得很完美，或是当你像这样，或是像那样，你才要去生活，当你能够按照你的想法达到某种标准之后，你才要去生活，这让你头脑中的念头开始万马奔腾情绪也起伏不定，但是生命就在此时此地，它一直在从我们的手中流失，明天是死亡，只有今天才有生命……它一直都是今天，否则你所期待的永远也不会到来。

陈了凡：国家二级心理咨询师，意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！