冥想练习

这两天上床时间早点，睡觉的时间相对提前一点，然后这两天都是3点多醒来后，然后就睡不着了，要辗转反侧一个小时才能睡着，6点多醒来。

自我总结，不知道这是什么原因，早上艾灸的姜片是不是太厚了？可是太薄会烫着，每天一万步继续进行中，然后这两天没有吃酸奶，是这个原因吗？

可是之前并没有增加这个项目啊？

想不出来为什么？特意开始减少晚上喝水的次数，夜里这两天依然去洗手间了。

每天晚上7点前完成一万步，然后在这个时间后，刚好可以跟视频练习瑜伽，这个想法是在自己做出7点完成一万步打卡后，规划了一下，这次开始练习了。

之前的练习动作，发现对自己的睡眠有帮助的，不知道是不是难度大了，会影响睡眠？自己想想应该不会。

看手机的时间还是有点长，不过自己在慢慢的自我监督，减少看手机的时间。

或许是之前的一段时间的懈怠的延迟反应？

改善睡眠不是你以为的，会不断的反复的，不要掉以轻心就好。