早餐
主食:黑米粥280g
蛋白质:蛋1个
蔬菜:豆子75g,胡萝卜64g
奶制品:牛奶200g
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午餐:
主食:芋子161g
蛋白质:鸡胸肉100g
蔬菜:上海青65g,胡萝卜63g,香菇25g
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晚餐:
主食:芋子142g
蛋白质:鸡胸肉95g
蔬菜:黄瓜92g,胡萝卜65g,香菇42g
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早餐
主食:黑米粥280g
蛋白质:蛋1个
蔬菜:豆子75g,胡萝卜64g
奶制品:牛奶200g
午餐:
主食:芋子161g
蛋白质:鸡胸肉100g
蔬菜:上海青65g,胡萝卜63g,香菇25g
晚餐:
主食:芋子142g
蛋白质:鸡胸肉95g
蔬菜:黄瓜92g,胡萝卜65g,香菇42g
本文标题:健康减脂第112天
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