改变现状该如何开始？

一

朋友推荐给我一篇知乎上的帖子，叮嘱我“看看这篇帖子并吸收。”

半小时后，我回复他：没干货啊，没给勺儿。都是理念，没方法呀。他回答我“理念是味道，得自己咂摸。方法是人家嚼过的。”

我深深不以为然，却也没回嘴，这种没有实践做基础的争论没意义。

恰巧我最近关注个人成长方面的信息比较多，把这些信息结合个人感受梳理一下，顺便回应他的咂摸。

我希望这篇文字能侧重于个人感受以及一些可以借鉴的方法，用以区分那些不带勺儿的鸡汤。

虽然我不具备提供勺子的能力，但好歹尽我所能提供一双筷子，起码可以蘸点汤儿品品味儿。

二

说到成长，必然意味着改变。改变旧的习惯，旧的生活方法，旧的思维模式。从你的舒适区走出来，从你原本混沌的世界走出来。

然而怎么改变？怎么走出来？从何开始着手？成为一部分人的难题。我们先看一个描述改变条件的变革公式：

对现状的不满*对未来的愿景*第一步实践>变革阻力

第一项：对现状的不满。注意，这里所谓的对现状的不满是要有改变的欲望，而不仅仅是口头的抱怨。

有不少朋友总说工作多么的忙，收入多么的低，老公多么的不体贴，孩子多么的不听话，其实这些只是一种情绪发泄而已，他本身并没有真正的想要改变的欲望。

一旦你对他说，尝试改变一下现状怎么样？他立刻就缩回舒适区，告诉你：其实工作还可以，其实婚姻还美满，其实孩子目前的教育方式还不错。

要知道很少有人不或多或少的抱怨现状，却也很少有人对现状真正的不满。

我们大多数人在别人的目光中浑浑噩噩的生活着，早已被这份浑浑噩噩侵泡的麻木，仅剩下用抱怨不满发泄情绪的能力了。

你面对麻木的自己，甚至不知道自己到底想要什么样的生活，怎么会对现状不满？

你兴致勃勃的对一个长期吃泡面的人说：改变下现状吧，去吃一些好吃的！对方迷茫的看着你，问：好吃的？我没什么想吃的东西。

自己想要什么样的生活，就是公式中的第二项，对未来的愿景。

第二项：对未来的愿景。你希望未来的自己，过什么样的生活？

很多人只能笼统的说：比现在过的好，比现在收入高，比现在幸福。

这些远远不够，或者说无法成为你改变的足够动力。你要把对未来的愿景描述的清晰化、细节化。

这种清晰化、细节化可以体现为一幅画面或者一种感受：渴望减肥成功的你，身材变得凹凸有致，任何风格的衣服穿在你身上，都能恰到好处的体现你的气质。

朋友们惊异于你的改变，路人们欣赏着你的美丽，无论出现在哪里，你都是一道风景线。

你的体质变的更强健，什么高血脂、脂肪肝都离你而去，由于体态轻盈，你变得更欢快好动，性格也随之更为乐观。

当你掌控了自己的体重后，你发现你能更好的掌控你的生活了，你把工作、生活、娱乐安排的井井有条，你生活的每天一都充满了积极、乐观、美好……

当你对未来的愿景清晰化、细节化、具体化之后，那种对未来的向往是不是增加了你改变的动力呢？是不是有种要马上跳起来，付诸于行动的动力呢？

行动，就是第三项，第一步实践

第三项：第一步实践。我个人认为，第一步实践是三项中最重要的一个环节。

只有实践或者说是行动才能把你混沌的生活撕开一道裂缝，让阳光照进来。

如果你没有对现状的不满或者对未来的愿景，也就安于现状了，没有察觉自己的混沌其实并不痛苦，真正痛苦的是你对现状有不满，你对未来有愿景，却因为迟迟没有第一步实践而造成的内心的纠结！

所以第一步实践的第一个问题就是如何开始。

A如何开始

有人希望忙完手头的事物，在恰当的时候再去开始第一步实践，要知道最恰当的时候就是当下。

正如那句话：种一棵树最好的时机是10年前，其次就是现在。

你手头的事物永远处理不完，而你想做的事情一直在内心折磨着你。

有人希望在进一步完善计划后，在找到更好的方法后，再去开始第一步实践。

恩，没错，好的开始是成功的一半。然而什么是好的开始？就是当下的行动。你开始尝试着、蹒跚着迈出第一步了，这就是好的开始。

你的目的是要通过第一步实践去实现你的改变，而不是要个完美计划，更何况完美的计划根本就不存在。

第一步实践的路上必然充满了困苦艰难，你要不停的跟你的旧习惯斗争，你要不断的抵制内心想要放弃的意念，你要靠对未来愿景的向往来为自己提供动力。

这个过程很辛苦，没错，当然辛苦，如果不辛苦那么所有人都能够做到，每个人都能够拥有美好的未来！那是童话故事里才会出现的情节。

所以，你无法站在起点，用现在的目光去预测你所需要克服的困苦，也就没有所谓的完美计划。

你的计划是在第一步实践中不断调整成为你量身定制的计划的。

至于那些找方法的人，我只想说：没有捷径，即便有所谓的捷径，以你还未开始的位置，也不要指望能找到它。

所谓第一步实践，其实代表的是一个过程一个时间段，而不是一个结果一个时间点。这就涉及到了第一步实践的第二问题坚持。

B持续行动

从小我们就被教育要向那只跟兔子赛跑的乌龟学习，然并卵。

因为你真正想做的事情不需要坚持，需要坚持的都是明知道应该做，但是让你眼下不那么舒服的事情。

随着你的坚持，当你所做的事情成为习惯，甚至开始对它感兴趣的时候，就开始进入保持的良性循环了。

为了使坚持能活到变成保持那一天，我们想方设法跟自己做斗争。

首先行动的初期不要给自己制定强度过大的内容，最好根据“i+1”理论制定出自己稍微努力一点就能完成的内容。避免因为压力过大难以完成，而导致坚持夭折。

要知道，我们追求的不是短期的完成任务，而是一个漫长的坚持的过程，要有这个心理准备。

其次由于存在指令效果递减化的现象，初期不妨在完成频率方面制定一个高标准。

例如即便要求自己每天完成该事物，会有很多不可掌控的因素导致每个月会有四五天无法完成。

在执行方面，严禁给自己找任何理由任何借口。一旦因为各种借口而开了先例，必定导致后期无法坚持。

再次一旦坚持中断了，不要苛责自己否定自己。

首先要知道，跟自己的惰性做斗争是一个艰难的过程，所以有中断特别的正常。

已然中断了，再苛责否定自己，于事无补。尤其是否定自己：哎呀，我不行，我做不到，非但于事无补，还会为以后的行程添加阻力。

当然，这也不代表，你不小心摔倒了，就可以顺势坐在地上不起身了。不苛责否定自己，是为了轻装上路。

摔倒了，没什么，很正常，起来拍拍屁股继续走下去。

最后，就是自我调节和激励了。每天只要自己完成的顺利，就要及时肯定自己。

要知道，只要你还在路上，就一定比昨天的你进步一点点，哪怕只是一个字节的区别。最不济，还有试错经验的收获呢。

坚持本身已经是一件不那么让人舒服的事情了，如果不带着积极愉悦自信的心态去进行，那么无疑是在为自己增加难度。

如果有幸能找到小伙伴结伴同行，彼此鼓励监督，坚持的效果一定会更好。

C复盘

第一步实践最后的一个环节就是复盘了。没有任何一种方法是适合所有人的，我们需要找到适合自己的节奏。

复盘就是在不断试错、不断接收反馈、不断调整的过程中寻找适合自己的状态或方法。及时记录收获，使我们能够掌握更好的坚持走下去的方法。

而发现不足，一定要找到深层的原因，而不是种种借口，并且要找到相应的改善方法。

不知调整，一味的埋头走路要么因为没有收益导致最终放弃，要么出现南辕北辙的结果。

当找到适合自己的节奏后，过程会变的愉悦一些，变成一种享受，变成一种良性循环，坚持也就成了一件不断发现自己收获和改善自己的事情。

三

对现状的不满、对未来的愿景和第一步的实践三者之间相互带动制约，对现状的不满和对未来的愿景是内在的动力，而第一步实践则是外在的行动力。

我们大部分的认知是内在的改变带动外在的行为，其实反过来，外在的行动一样可以带动内在的改变。

有没有过这样的经验，当你衣着光鲜亮丽的出现众人面前时，你会不自觉的约束自己的言行谈吐，长此以往潜移默化，内在也会被带动。

这个理论，放到改变公式中，同样适用。当你一旦有了行动，随之带来的积极的心态，会让你生出改变现状的意愿，由此产生对未来的愿景。

所以三者之中，无论从哪一点开始不重要，重要的是让三者彼此带动循环起来。

需要注意的是，它们之间是相乘的关系，也就是只要其中一项为零，那么结果就是零，可以说是缺一不可。

四

成长是一个螺旋上升的过程，当一个循环完成，改变的效果也会在你身上逐步体现，这时你会有更美好的愿景，更高的追求，那么以后的无数个循环就成了水到渠成的事情。

量变引起质变，终有一天，你会发现，你的世界多了很多扇的窗，你的生活有了更多的体验，你离希望成为的那个人，希望的那种生活，越来越近了。