秋意越来越浓，早晚温差越来越大。中午太阳的暴晒会引起皮肤损伤，同时空气干燥也使会得皮肤干裂，发质毛躁。所以在秋季进行有效的美容护肤就显得尤为重要。
秋季美容食疗
饮食原则：选择“气味平和，润燥而不腻”的食物。意思是选择具有补益、滋润作用的食物，但又不过于滋腻引起上火。具有补益作用的食物可以选择山药、扁豆、薏米、莲子、芡实、红枣等。这些食物具有美白、补益气血使面色红润的作用。具有滋润作用的食物可选择燕窝、银耳、莲藕、百合、甲鱼等。这些食物可以滋润脏腑，润泽肌肤，缓解皮肤干燥的情况。
青瓜玫瑰金桔饮：黄瓜半根、金桔4个、食用鲜玫瑰花15g。放入榨汁机打汁，过滤后加入蜂蜜调味。其中黄瓜具有清热去火滋阴润燥的作用，金桔与玫瑰花具有行气解郁的作用。可以减少色斑的沉积，使皮肤光滑有弹性。
香蕉炖牛奶：对于秋季皮肤干燥，大便干燥的女性可以食用此款饮品。香蕉一根与100ml牛奶放入搅拌机。在锅中加入200ml牛奶与搅拌后的香蕉煮沸，加入适当的冰糖或蜂蜜即可。蜂蜜和香蕉都具有润肠通便的作用，可以排除体内堆积的毒素，防止面部痤疮及口臭。
冰糖银耳炖橘瓣：银耳用纯净水泡发。锅中将水烧开，放入适量的冰糖，依次放入橘子瓣、银耳、桂花。炖煮十分钟左右即可，放凉后饮用。滋阴润燥，防止咳嗽与皮肤干燥。
秋季皮肤护理原则
全身滋润水嫩嫩：夏日的暴晒加上秋季的干燥，让我们全身的皮肤都呈现干裂、褶皱增多的状态。所以全身的滋润补水一定不容忽视。洗澡时可使用一些搓泥，去除身上的皮屑，刺激皮肤的再生与更新。对于足跟、手部可以用热毛巾进行热敷。洗澡前后都要补充足够的白开水。洗澡后全身涂抹身体乳，从而起到滋润皮肤的作用。
防晒保湿要加强：秋季由于天高气爽，紫外线强度较大。所以秋季的防晒显得尤为重要，根据自身的肤质选择相应的防晒霜。厚度要够，在室外久了要随时补涂。
唇部护理莫忽视：秋季嘴唇干裂是常见现象。一方面要补充维生素B2与维生素A，另一方面夜间的唇部护理不容忽视。用热毛巾敷在嘴唇五分钟左右，用消毒过的镊子轻轻揭掉被软化的死皮。同时涂抹上一层厚厚的润唇膏，晨起的时候再清洗掉。如果害怕枕头和被子被弄脏，可以在上面罩上医用无纺布即可。
头发按摩加发膜：秋季风沙大，头皮油脂分泌减少。分叉、毛躁的情况时常出现。这时候每周应该至少做一次发膜，用浴帽或毛巾将头发包起来，三分钟后再清洗。同时清洗头发后应该对头皮进行按摩，用五指指腹轻轻从前额开始按摩，可以起到刺激头皮，缓解疲劳的作用。
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