我一个乐观的悲观主义者，也是一个很幸运的姑娘。可能由于每次做事都做好了接受最坏可能的准备，百转千回坚持到最后时，结果就经常显得柳暗花明，于是便欣喜感恩命运的厚爱。这样的经历让我既能体验到过程的精彩和结果的欣喜，又能锻炼我的韧性，提醒我保持冷静和清醒，对生活充满敬畏和热爱。
也可能是生活时不时地送我一些考验和眷顾，我陶醉于岁月静好的生活，却又更喜欢热血沸腾的奔跑。奔跑时我习惯做着最坏的打算，去努力争取最好的结果，得之我幸，不得我命。
但什么是最好的结果，这个标准全在自己的心，就看评判的那个当下最想要什么。换言之，这是一门求仁得仁的艺术，我们的思维塑造了我们当下的状态和周围的环境。
过去的一周，我终于在完美主义和急求不得两座大山下倒了下来。
无力掌控的外界反馈和超出实际的自我期望高速消耗着我的能量，心力憔悴带来了身体的疲乏困倦，周四早上我开始心悸胸闷，头晕恶心。身体的信号提醒我需要慢下来，调整一下了。
压力源于内心，要做到应对自如，就必须了解当压力产生的时候，我们的精神和身体究竟发生了怎样的变化。而冥想，正是观照自我，调身调心的一个有效途径。
本文要写的就是我通过冥想进行的认知重建和点滴领悟。
1. 改变心态
如果我坚信美好一定会发生，那么生活中就充满着希望，当下所处的窘境也许正是美好发生时的转折点。困境总会过去，转机总将到来，我选择相信。
如果我对自己不那么苛刻，接受甚至笑纳生活中的不完美，把犯错当作对未来可能性的试探，也许我能再扛起一头牛来。凡事都有可能出错，用丹田之气把自己从懊悔中拽出来，趁机复盘和重启系统，专注于一点一滴的问题改善，重生的太阳正在黎明慢慢升起。
如果事情不在自己控制范围内，不管是舍不得还是不甘心，放自己一马，也放对方一马吧，天塌不下来，太阳依旧会照常升起。
2. 稳住，欲速则不达。
急不得，这是我悟到的最重要的一点。
有时候急是因为心情，迫切去发泄内心的委屈或愤怒，但这只会让压力升级，事后又需要付出额外的时间精力来解决因发泄而导致的问题。有时候是急着赶路，但事情要一件一件做，拔苗助长反而死的更快。
遵循发展规律，眼光要放远。有时候我们坚持一件事情，并不是因为这样做了会有效果，而是坚信，这样做是对的，在对的方向上才能守得云开见月明。
3. 活在当下
有时候我们陷入一种焦虑的状态时，主观世界和现实世界也许并不是一致。基于归因理论，大家经常会把和自己有关的感知夸大，而对眼前真实的世界视而不见。
大学时候一个同学临睡经常说：今日脱下鞋和袜，不知明天穿不穿。当下才是我们真正拥有的生活，不畏过去不念将来，才能跳出主观进入当下真实的世界。
活在当下，只关注事实，不评判好坏，像个孩子一样度过当下每一分每一秒，这是降低自己对于未来的无效又消耗精力的担心的最有效办法。
4. 避免自我消耗。
为了维持自己期望的外在形象，我在“必须表现得乐观，充满能量”这一点感到了力不从心的压力，为此自我消耗了太多的能量。如果我能够顺应内心思考，放下这些自我枷锁，专注在积极行动上，将会更轻松地朝好的方向去发展。
5. 开源（积极推动）节流（消极情绪）。
避免负面情绪的扩散。及时觉察到自己的负面情绪，不让它扩散到日常生活，避免自我消耗；也应该时刻觉察，不把它传染给身边的人。
排解负面情绪的方法目前尝试过的有：跳出当前感到焦虑的环境，出去走一圈，行走冥想；写下来正在经历的事情、心情和可能的解决办法；静坐冥想，观照内心，回到正念；给好友打电话寻求帮助，或者和老公豆苗拥抱充电。
个人感觉最有效的方法是一个人出去走一走，每走的一步都在观照内心；回来通过书写整理思绪，心情和问题都疏通了。
6. 爱自己。
爱自己最直接的方式是拥有健康的身体。牺牲健康为代价的努力都是刷流氓，什么小目标，马甲线，创业，事业，没有一副好皮囊支撑这些都是海市蜃楼。呵护好肉身，灵魂和梦想才有机会发光。
爱自己最好的方式是按自己的意愿过一生。时间是有限的，不要浪费时间在别人的生活里。不被别人的思想或期望捆绑，永远要有勇气面对现实，追随内心的声音并付诸行动。
从呼吸开始，再回到呼吸，万物复苏，身心轻盈。少年我饮下这杯酒，背起剑再次启程了，下个驿站见：）
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