疫情当下，很多人被封在自己的家中，会产生各种各样的情绪，比如焦虑、担心，紧张，彷徨，愤恨，埋怨，无奈。当然，也有人会轻松快活。
无论有什么样的情绪。请感受自己的情绪，并正确合理表达我们的感受，注意，只是表达，不是思考！表达可以是，啊，我正在生气！我正在焦虑……而思考则会让你产生行为，比如坐立不安，唉声叹气……
不要被思维裹挟着走！要跳出思维泥潭。
美好
宅在家中读书，是非常好的修行方式。用心读好书，可以让我们帮助我们跳出思维，去感受当下每一刻的美好。
事实上，唯一仅存的是当下每一刻，所谓对未来的期许，寄托和对过往的留恋，悔恨等都是不存在的，不实际的，一种单纯由思维捏造出来的幻象。而人又会思考成瘾，因为思考会让他们快活，对未来不停地期待。
在此，我要推荐一套系列《与神对话》这套系列非常的经典，可以抚平人们躁动的心静，超脱本我和自我，达到超我的状态。而人只有学会调整自己，控制思维，尊重自己的感受并正确表达感受，才会接近心如止水。
禅定
在此，我摘录了一段经典的语录———
所谓“回到你的感官”，就是回到你的感受，而非回到你的思维。你的思维无非就是思维而已。它们是精神的建构。它们是你的精神“捏造”出来的。
但你的各种感受——它们在此时是真实的。感受是灵魂的语言。你的灵魂才是你的真相。
这段话听起来非常虚幻和空灵，不过是非常正确的修行之道，禅修在于去除杂乱无章的欲孽，回归真我。其实，每天我们可以花15分钟来静坐、冥想、去感受本体的存在。
注意哦，这里我说的是感受，并不是思考。感受和思考是完全不一样的，两个概念。思考会把你带入无尽往复的循环当中，制造出很多令人时而焦虑、时而欣喜的幻觉。
而单纯的感受，即意识到你此刻正在呼吸，正在坐着，双手放在腿上，感受自己正沐浴于阳光底下，听到鸟叫，心无杂念，纯净自然，回归本真。
修炼
这15分钟是与你灵魂对话的过程啊。15分钟看起来短，实际要做到还是很有难度的，因为人很难避免自己陷入各种各样的思考当中。
这些思考并不能说不好，会给到人愉悦，充满期待的感觉，当然，也会令人产生各种各样的情绪，那样你就不能真实地感受到本体的美好。
在冥想的时候，请专注于你的内在，放空。一旦注意力稍有放松，思维便会趁虚而入。而真正摆脱了思维对你的控制，你便达到了临在的状态。此时才会体悟到身边一切的美好。
有些禅宗大师为了测试弟子的临在程度，会悄悄地从弟子的身后突然用棍子击打他们。令人吃惊的是，如果弟子非常地临在并处于相当警觉的状态，他会感受到大师从后面悄悄地走近他，就可以去阻止大师或者闪避到一旁。
但是，如果弟子被击中，就说明他沉浸于思维之中，也就是说，他心不在焉，处于无意识状态。
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