“女神经”妈妈 or“女神”妈妈？差距在这里

“女神经”妈妈的状态，情绪点火就着。

"磨蹭什么呢，快点写呀？”孩子妈妈催促着。

“这字写的跟狗爬似的，能不能好好写呀！”

“这么简单的数学题都不会，上课学什么了？”

“女神妈妈”的状态，平静地解决问题：

“妈妈看到你10分钟没有动笔了，是遇到问题了吗？”

“妈妈觉得这页作业本里，这个字写得特别好看！”

“这道题看起来好难哦，我们想想怎么算好呢？”

“女神经”妈妈，会以自己感受主观意见为主，将情绪表达在孩子身上。

“女神”妈妈，会以孩子的感受为主，耐心地引导孩子解决问题为目的。

显而易见，两种妈妈的差距在于，是否用吼叫的态度解决问题。

“女神经”妈妈 or“女神”妈妈？差距在这里

你家里有让你时常感到情绪崩溃的熊孩子吗？当孩子“不熊”的时候，能甜到你心都化了，可当他一旦“熊”起来，就会变身小怪兽，这时即使心里念叨着：“我亲生的，我亲生的”，也很少有家长能始终hold住自己不发火。但过后孩子一脸委屈、惊恐、嚎啕大哭时，家长又会满心愧疚，刚才发脾气吓到孩子了吧。

其实谁都知道对孩子吼叫不好，经常会起到反作用，孩子变得更加叛逆，但怎么拿捏好尺度，成为温和有耐心，又能坚定原则的父母呢？

一、吼叫的后果

当我们大吼大叫时，始终观察着我们的孩子会学习到什么？眼见最亲近人突然失去控制，他们可能会满心恐惧，可能会满心怨恨，还可能学会了，原来可以发脾气解决遇到的问题。

孩子如果长期遭到吼叫，会产生畏惧心理，变得没有自信，自我否定和怀疑，而作为家长，向孩子倾泻怒气之后，看到他感到恐惧、委屈，家长也会陷入后悔、自责、难堪，甚至绝望之中。

吼叫虽然是种不良的行为，然而这并非意味，你曾经对孩子粗暴的进行吼叫，就是个糟糕透顶的母亲。作为妈妈要上班、要照顾家庭、管教孩子，女性的敏感心理所承担的责任和压力本身就很大，即使你在很努力地做好，仍然可能会犯错，但改变永远都不晚。

自责、后悔已经发生的事没有任何意义，不如积极寻求改变，减少吼叫的行为。

“女神经”妈妈 or“女神”妈妈？差距在这里

二、减少对孩子吼叫的方法

1、积极地进行自我暂停

当你感觉情绪不好时，要及时地离开，可以和孩子说，妈妈现在情绪不是很好，要自己呆一会，等我感觉好些了就回来陪你。

“积极地暂停”能帮助你感觉更好，而不会他们感觉更糟，而演变成为自己的错误付出代价。在每个人都能足够冷静的接痛理性大脑之前，专注于解决问题就不会有效。

刚开始做会有些难，需要花些时间训练自己的情绪爆发时有意识地去做。

可以在家里布置自己的“暂停”区，一个能让自己感觉好起来的地方，放一些自己喜欢的东西，能让自己心情好转。

感觉好才会做的更好。

2、和孩子约定监督自己

这个行为家长需要有面对错误的勇气。在平等和谐的氛围下，与孩子讨论自己发火的行为和心理，请求孩子能够谅解，并帮助自己减少发火的次数。

和约孩约定一个手势或者动作，当你对孩子的情绪开始烦躁或激动时，孩子就可以打出手势提醒、告诉家长，“妈妈，你在发脾气，我很害怕。”

当你看到孩子给出的手势后，立即暂停正在做的事，反思自己的行为，冷静后再进一步沟通解决问题的方案。

通过孩子的镜像反应，反思和提醒自己的不良行为。

3、A-B-C-D-E法则

《不吼不叫》一书中倡导了这个法则，当你被激怒时，努力让自己冷静下来，尝试以下5个步骤：

01 自问（Ask）：我现在感觉如何？我的想法是什么？我能否接纳自己的感受？

02 呼吸（Breath）：自问时开始觉察自己的呼吸，从腹部开始呼吸，有意识地做3-5次缓慢、给自己时间去关注呼吸。

03 平静自我（Calm yourself）：调整情绪，用积极、现实的想法代替你生气的想法，等到自己平静下来再来管教或者与孩子沟通。

04 确定孩子的需要（Decide what your child needs）：你对他是否抱有合理的期待？他需要的是一个结果？他的行为向你传递了什么信息？

05 同理心（Empathize）：将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法，倾听他想诉说什么。

A-B-C-D-E法则能帮助你，在即将吼叫时保持镇定，头脑清醒、心态开放地看待自己所面对的失当行为或者难题。

“女神经”妈妈 or“女神”妈妈？差距在这里

三、用道歉修复关系

道理都懂，方法都会，但还是没能及时地控制住情绪，又对孩子大吼大叫了，真心地道歉可以很好的修复你与孩子的亲子关系。

1、先要原谅自己

弄明白什么刺激了自己，提醒自己目标是什么，犯错误是可以被原谅的，真心地接纳自己的不完美，接受自己应该承担的责任，诚实地承认你对孩子造成的伤害。

2、真诚道歉

当你朝孩子吼叫时，伤害了他的感情和自尊，表示后悔是道歉的第一步。“我很抱歉妈妈刚才对你发脾气，我知道这样做让你很难过。”要等到自己不再生气或烦躁再道歉，平静的情绪才会有足够的认知，不要说了“对不起”又不以为然。

3、积极补救

要想办法补救你吼叫孩子所造成的伤害，让孩子知道你会努力不再犯同样的错，你愿意承担责任。“妈妈以后会力控制自己的脾气，一会儿我们一起去吃你最喜欢的蛋糕或者……。”要以同理心看待整件事，而不是流于形式。

孩子通过观察你来学习如何对待他人，当你在发脾气之后向孩子道歉，孩子也就学会了犯错之后要向别人道歉的行为。

改变没有那么简单，需要你用心去做，改变也没有你想象的那么难，只要有意识地日拱一卒，成果慢慢就会显现。

你想成为”女神经”妈妈，还是“女神”妈妈，改变就在这一步，妈妈们一起加油吧！