图片来源：花瓣
还记得我朋友曾跟我说过：你在工作中一定要及时管理好你的情绪，情绪好了，你的效率就会高很多，当然人缘自然也会更好的。
起初我还不大明白情绪管理到底是什么，毕竟情绪这种东西这么飘渺，我又如何管理得了呢？
直到后来我实打实地因为情绪问题，在我的工作里碰了超多的壁：
因为焦虑，我无法按时按量地完成我的工作任务；因为恐惧，我甚至萌生了“逃跑”换工作的冲动；因为嫉妒，看到同时招进来的实习生，表现出色，正在节节高升。而再看看我，总会有一种对自己恨铁不成钢的心情缠绕在心头.....
我开始指责，指责工作的难度太大，根本不是一个实习生可以应付得来的；我开始指责，指责自己能力不强，才会导致这么多问题出现；我开始指责，指责父母指责身边所有的人.....
渐渐地，我成为了一颗“职场毒瘤”。在别人眼里，我就是那个负能量的集合体。因为只要是靠近我的人都会发现，我时常眉头紧锁，有一种提不起精神的感觉，然后听我怨声连连都会慢慢受传染，开始怀疑他们自己的工作和人生。当然我自己也发现了这一点，可是我真的又无能为力。
有时候我们因为控制不了自己，所以会尝试着去指责外界，去控制别人，然后来得以让内心觉得平衡：既然我是因为你，而产生的这样的负面情绪，但我又没有能力能够处理好这种情绪。所以你要改变，这样我的情绪才能变好。
看到这里，你以为我的实习生活就完了么？
好在我之后尝试阅读了大量的情绪管理类书籍，也尝试着用情绪管理功能的手帐来记录自己的情绪。慢慢地，我开始接受自己当下所发生的让自己不愉快的工作或者是杂事。慢慢地，我也能够依靠自己就可以走出情绪低潮。
今天，我写这篇文章便是想来分享分享，我是如何通过管理自己的情绪，逃脱“职场毒瘤”这个称号的。如果你也曾出现过我出现的这些问题，也许下面这些文字可以帮助到你。
一、到底什么才是情绪问题？
我们可以将自己的情绪大致分为两大类：正面情绪和负面情绪。
正面情绪关键词：兴奋、感恩、自信、希望、热爱.....
负面情绪关键词：愤怒、焦虑、恐惧、嫉妒、失落.....
当一个人常出现负面情绪较多的时候，就很可能影响到自己的身心发展，从而引发生活、工作等一系列的不如意甚至是疾病。
二、如何对我们的情绪进行管理，掌握自己的情绪控制权？
1-养成自我观察能力，做到及时察觉情绪
想要管理好自己情绪的第一步就是要先培养自己自我察觉的能力。很多人有时候情绪一上头，就很容易冲动做出让自己后悔的一些事情。这时候如果能够及时发现的话，便可以用采取一些行动来进行规避。
（这里以我自己使用的一款情绪管理的本子《正能历》为例）
图片来源于《正能历》
这个情绪罗盘涵盖了我们生活里出现最多的一些情绪。情绪带里的每一个情绪点代表着一个程度的感知。所以当我想要改变自己的一些负面情绪的时候，我一看到这个罗盘就能清楚认知到自己所处的一个状态。
2-养成记录习惯，分解，分析情绪产生的原因
还记得《印象笔记留给你的空间》的作者说到的令我印象最深刻的一句话就是：让记录清空你的大脑。当然这里我并不是说要你忘掉在你身上所发生的所有事情，相反，唯有记录才能让你把当时的感受永久地保留下来，在你想回顾的时候可以随时掏出来。
负面情绪清单
每日情绪管理
在纸上写下的这个过程，也是对我情绪管理帮助最大的。当我通过一步一步剖析自己的内心以及那些负面情绪发作对我产生的影响时，我能用更多的耐心来梳理和开导自己，让之前那些隐藏在心里的不快慢慢趋于一个平静。
在之后的工作生活里，一旦我发现了这些不利的情绪存在，也会及时地采取行动来进行规避或者消除。
3-开启“情绪转换模式”，给负面情绪来个急刹车
当我们能够及时察觉到自己状态不对劲，并且也清楚到底是什么事情触发到自己情绪的时候。就可以时不时给那些负面情绪来个急刹车，调节一下。
例如焦虑就是一种非常奇怪的情绪，麻烦又拧巴。当你因为一个工作而焦虑的时候，可能心里最大的愿望就是能够感觉把他结束掉。但是，越是着急，可能你的效率会更加的低下。所以我通常在吃饭时、上下班时、上厕所时设置很多的心情转换时点。比如吃午饭的时候，避免单独一个人吃，同时积极参与午饭时间的话他，即便是大家都还在聊工作，还能听听他们工作上的烦心事然后给自己一点警醒，下次出现同样的状况要如何避免等等。
最后献上李尚龙的一句话：
生活的高手，从不会让情绪控制自己，然后作出后悔的举动。他们只控制情绪，变成生活的主宰者
希望我们能够早日摆脱情绪困扰，真正成为一个高效的、优雅的职场人。
我是孔咸鱼
咸鱼中最咸的那一条
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