引
这本来是我前几天在“周日读书沙龙”中承蒙馆长姐不弃，做的一个分享的主题。我对分享的定位是，以分享个人经历和体会为主，内容集中不松散，有趣又有料就可以了。毕竟我还远远比不上老大、药山、碧落那样的大神，所以理论部分会尽量少一些。
但是我自己觉得，自律和魔镜之间的联系特别有趣，而且越深挖，越能体会更多，感觉自己跟着了魔似的。所以虽然分享上不能展开来讲，但我自己很想把曾经的这些思考写下来。可能没什么价值，但应该还算有趣。
先送上一幅图，来自日漫《超越时空的少女》，喜欢这种御风而行自由奔跑的感觉，希望每个人都能获得真自由。
真自由.jpg
自律
《少有人走的路》一书中提过，人生就是遇到问题解决问题的过程。我们在成长过程中总会遇到各种各样的问题，而很多经历过问题的小伙伴都曾有过这样一种体验——问题本身并不难解决，但是由问题产生的情绪却很难解决。举个例子吧，明知道要做一件工作，但是就是迟迟不肯动手，俗称拖延癌；再比如，情侣之间吵架了，其实自己也知道不是什么大事，但就是觉得生气，不肯和好……等等等等，我们会发现，很多时候我们本身并不是没有能力去解决问题，但却经常被情绪裹覆住了，导致完全无法行动，心里又非常自责懊悔，自我认知度变低，经常纠结、内耗，不快乐。
自律.jpg
而自律就是用来帮助我们解决情绪问题的。它包含三大核心要素：
- 拖延满足感——小我总是逃避痛苦的，自律要我们拖延小我的满足感，重置痛苦和快乐的顺序，让痛苦地工作在前，成长的快乐在后。
- 直面现实——不再纠结于小我的不合理期待，而是将注意力聚焦于现实之上，这时理性的自我就会被调用，从而解开情绪的裹覆作用，让原本属于我们自己的能力重新回到我们身上。
- 承担责任——我们每个人都要肩负自己成长的责任，澄清自己的身份，确定自己的标准，最后落实一些列行动。每一次承担责任，其实都是在做一次选择，而每一次选择最终决定了我们的人生。
如果看到这里有一些小伙伴觉得没太明白，欢迎参加幸福进化俱乐部的精品活动——真自由训练营，相信一定收益匪浅。
王后的魔镜
说到王后的魔镜，不知道大家会不会立刻就想到某个著名的童话故事？是的，就是《白雪公主》当中的那个魔镜。
王后的魔镜.jpg
记得这个童话故事大概是说，从前有个恶毒的王后，她非常美丽，也有一面非常忠诚的魔镜，这面魔镜从来都不撒谎。有一天，王后问魔镜一个问题：“魔镜魔镜，谁是世界上最美丽的人？”魔镜忠实地回答说：“亲爱的王后，您非常美丽，但是有一位白雪公主比您更美丽。”王后非常生气，千方百计想害死公主，但是最后也没有成功。在格林版本的结局里，白雪公主幸福地和王子结婚了，但是王后穿着烙红的舞鞋一直跳舞到死。多么悲伤的故事。
我有一次琢磨真自由训练营课程内容的时候，也不知道怎么就想到了这个故事，然后我发现，诶，好像很能套的上，而且很形象。为什么这么说？请听我慢慢道来：
（一）情绪从哪里来
我们已经知道，自律是用来解决情绪问题的，这就产生了一个新的疑问——我们为什么会有负面情绪？负面情绪来自于何方？
魔镜告诉我们，情绪来自于现实和期待之间的巨大落差。
落差.jpg
王后在问魔镜问题的时候，她问：“谁是世界上最美丽的人？”她的期待是，魔镜回答“您是世界上最美丽的人，没有人比您更美丽”，可是魔镜却告诉她，“白雪公主比您更美丽”，一下子王后的期待就落空了，她从全世界最美丽的人变成了第二美丽的人，王后的期待和现实之间产生了落差，于是她生气、嫉妒，最后到了憎恨。
如果是我呢，如果我也有一面魔镜，然后它跟我说，“你造么？你只不过是全世界第二美丽的人，第一美丽的angelababy比你美丽一千倍！”我会嫉妒么？会生气么？不会，我做梦都能笑出声来。为什么？因为现实超出了期待。
我不知道易仁永澄老师是怎么得出“情绪来自于期待和现实的落差”这个精确的结论的，但是每一次我有负面情绪时，我发现基本都能套上。试想一下，失恋了会觉得非常痛苦，我们的期待是和对方永远在一起，但现实是分开了；比如说失望，我希望们自己成为像碧落，李嘉敏，彩懿，或者王木木同学那样厉害的人物，但对比我的现实，我就会有失望的情绪出现。还有我们常说的拖延，经常是期待顺利地、完满地完成一件事，但是现实是，这事很难，不好做，于是就觉得痛苦，就开始拖延。
（二）情绪是怎么困住我们的？
说回童话故事里，王后嫉妒白雪公主，她愤怒之下选择了不择手段地杀死白雪公主。她一开始选择雇佣猎人，但是猎人没成功。于是她只好屈尊降贵，亲自乔装打扮去卖鞋带、梳子和苹果，也真是拼了，最后却自尝恶果。
杀人是不对的，我相信王后自己也一定知道，但是她还是选择了这种极端的手法，为什么呢？
因为她被情绪控制住了啊！！当她得知自己不是世界上最美丽的人，当她在镜中看见了自己的不完美，她的内心非常地恐惧，她不愿意接受这一点，她的小我想保护她不受到这种伤害，于是就立刻跳了出来，开始生气，开始嫉妒，并选择了逃避的办法，就是干掉那个最美的人。小我在说：“白雪公主死了，我不就又变回最美丽的人了么？”
可就算白雪公主死去了，王后身上的缺陷却依然存在。比如以前王后的眼睛小，就算她杀死了白雪公主，她的眼睛依然是小的。今后可能还会有其他公主出现，玫瑰公主、紫罗兰公主或者月季公主，都比王后美丽，那她能怎么办呢？一个个都杀掉么？
除了杀死白雪这个极端的方法外，是否还有其他方法呢？我相信，如果王后能分离她充满嫉妒的小我，能调用她的理性，她是绝对能解决这个问题的。毕竟她是一国之后，她可以调用很多的资源。她可以选择化妆、可以敷面膜保养；要是身材不好，那可以减肥、塑形；要是不会穿搭衣服，可以找服饰老师来学习；实在不行，还可以去韩国动动小手术。有成百上千上好办法可以让她变得更美，而且这些办法对她来说其实并不困难。
被困住的自我.jpg
想象一下，如果王后真的不断努力来完善自己的外表，变成一个非常美丽又有品位的女人，那时候说不定真的会超越白雪公主，成为世界上最美丽的人，而且因为她确确实实地变美了，之后也很难有人可以超越她。享受着自我变化的巨大满足感，享受着所有臣民的赞美，不是非常快乐的结局么？
只要她在一开始的时候，能不被自己的嫉妒牵着鼻子跑，能处理自己的负面情绪，能直面自己并不完美的现实，能承担自己改变的责任，结局就可以发生翻天覆地的巨大变化。
（三）如何承担责任
我们已经知道，面对问题时，要拖延小我的满足感，要直面现实，要处理情绪，要承担自己成长的责任。可是如何承担责任呢？解决问题的办法千千万万种，我们选择哪一种呢？人生基本我们的每一次选择，怎样选择才能让人生更美好呢？
有选择恐惧症的小伙伴们，会不会就此落入烦恼之中呢？
选择.jpg
责任 = 身份 + 标准 + 行动
虽然公式明明白白写在那里，可是每个词的权重可不一样。承担责任的时候，最核心的是看身份的定位。选择了什么样的身份，决定了采用什么样的标准，选择了什么样的标准，决定了采取哪些具体的行动，而这些落实的行动，最终决定了我们是否承担了责任，是否有所成长。
如果王后仅仅想做一个美丽的后妈，那她的标准就是在外貌上超越白雪公主，那么她只需要把她不如白雪公主的地方改掉就可以了，比如通过画眼线使自己的眼睛看起来更大；
如果王后还想成为世界上最美丽的人，那还需要把好多其他地方变得更完美，比如找个健身教练去塑形，变得胸大臀翘勾人夺魄；
如果王后还想成为国王心中的女神，那她不仅要美貌，还要去符合国王的品味，比如研究穿衣打扮，比如时长制造点小浪漫，比如经常带给国王新鲜感；
如果王后还想成为名入史册的人物，那她不仅要赢得国王的心，还要赢得天下臣民的心，比如丰富自己的学识，做些为民谋福利的事，还可以对白雪公主好一点，展现她的胸襟，让自己的才干和品德被人所敬佩。
所以，下一次想承担责任的时候，你希望自己站在什么样的身份上呢？
（四）请问你今天对镜子里的自己微笑了么
这是前几天突然get到的一个点。
王后发现镜子里的自己是有缺陷的，就不喜欢镜子里的自己。她喜欢自己完美的一面，不愿意接受自己有不完美的一面。
镜子中的自己.jpg
以我们自己的人生来说，我们小的时候不知道什么是对，什么是错，分辨不出来美丑和善恶。那时候我们可以随意暴露自己的本性，因为那就是我们自己。但随着我们逐渐长大，我们慢慢知道，有些事可以做，有些事做了会被批评；有些话可以说出来，有些话说出来会导致大家的反感；我们开始试图让自己完美，去除掉那些不被世俗所接受的内心的灰暗的一面，把美好的品德——善良、高尚、热情、大方留下来，把灰暗的一面——邪恶、嫉妒、吝啬、虚荣等逐一地封闭起来。
然而虽然我们试图把他们全部封印，可是他们却并没有消亡，而是钻进了我们的潜意识，有时候在意想不到的时候突然钻出来，让周围的人吃了一惊，自己也吓了一跳——这是我么？我怎么是这样的人啊！
比如，平常心胸宽大的人，谈恋爱时却变得特别小心眼，特别有控制欲，当事人自己也非常纳闷，我怎么会这样？我不是一个爱嫉妒的人啊，嫉妒不对，爱情需要给对方空间。想压抑自己的真实情绪，又觉得做不到，让自己非常苦恼。
是的，有的时候，镜子里那个自己让我们觉得有些难以接受。他可能自私，贪婪，有着各种各样自己想从身上剔除出去的弱点，怎样也不招人喜欢。然而不得不承认的一点是——那就是我们自己的一部分，而你毕竟没有办法长期压抑自己的本性。压抑小我，封闭小我，就像失望的人打碎了镜子一下，这样我们是看不到自己的缺点了，可是缺点始终还伴随在我们身上。
这样一想岂不是很绝望？
然而有黑暗，有才光明。
张德芬曾说：“拥抱心灵的阴影，找回完整的自我，才能获得真正充实幸福的生活。”只有接纳了小我，才能和小我进行对话，了解到小我究竟想要什么，才能更深刻更清醒地认识我们自身。深刻地认识到了自己的不完美，反而能增加对生命的感恩和感悟；放弃了对自己的求全责备，反而能发现自己身上的闪光点和生活中细小的幸福；发现理智认知的局限性，反而能放下心理上重担，用心去感受生活。
这并不是停止追求和上进，而是抛下自我否定和反复纠结，更平和更坚定地面对生活和无数接踵而来的问题，体会生命进程中那些起起落落，并在不断地锤炼中臻于理想。
下一次，看到镜子里的自己，请对他微笑——hi，久别的自己，请不要害怕，因为我会陪伴你一起成长。
终
感谢馆长姐给我做分享的机会，通过这次分享，我觉得我对自律认识可能说不上更深，但运用起来却更加熟练了。感觉自律的体系好像在脑海里扎了根。
以上仅是一些个人粗浅的想法，以后再有其他想法，再回来修改补充好了。
我这算不算冒充结营作业？
网友评论