这个世界上，变是不变的真理。世界在不断变化，不管你愿不愿意接受，人生也在处于不断变化中，只有主动跳出舒适区，主动求变，才能更好地适应变化。
2019年，我要主动寻求以下改变和挑战，并内化为良好的习惯：
1、用左手使筷子用餐
改变用右手用餐的习惯，改用左手，锻炼右脑，同时让吃饭慢下来，有利于健康。
2、早睡早起
每天固定的早上六点起床，让早起成为一种信仰和坚固的习惯。晚上也要早睡，尽量安排在11点前睡觉。如果每天早起2小时，一年就能多出90个工作日时间。早起运动、读书、写作、吃早餐，是高产能的时间段，一定要用好。早起可以倒逼早睡，形成良性循环，也有利健康。
3、晚上少食、不食
晚上吃少量的东西，或者不吃，给肠胃减少运载负担，适当保持空腹，吃饭只吃六七分饱，更有利健康。晚上素食主义，有利于健康。每隔一个季度，尝试一次轻断食，就是连续24至48小时不吃饭，只喝水和果汁，清除宿便，保持肠道畅通轻便。你的身体健康就是最大的固定资产，是无价之宝，要珍惜和爱护身体。
4、每日计划复盘
每日睡觉前留出专门时间，列第二天的计划，滴答清单和复盘当天工作、生活情况。每周日晚上列本周重要事项清单及复盘。每月最后一天列本月重要事项清单及复盘。每季度最后一天列本季度要事项清单及复盘。制定2019年整年目标和计划。要有愿景和方向，然后细化为明确的目标、用坚定的行动去实践，才能实现改变，要进行目标管理。
5、每日记录时间
每天用手机软件实时记录时间开销，并进行统计，看看自己每天的时间都是怎么用掉的，时间用在了哪里，然后优化自己的时间管理。将早晨和晚上的时间进行固定，在固定的时间段做固定的事，以时间管理为主，其余灵活时间以目标和清单管理为主。时间是人的另一大宝贵财富，并且是有限的，你的时间花在哪儿，你就会在哪儿获得成长和收获。
6、每日财务记账
每天进行财务记账，记录每笔花销，看看自己的钱花在哪里了，进行统计和分析，削减掉不必要的开支，避免冲动消费，对自己的开销部分要尽量节俭。你被物质欲望牵引的越大，束缚就越大，就越不自由。财务自由不是你钱可以随便花，而是不必为了生活而去工作，不必为了生活而去交换自己的体力、脑力和时间。所以管理好自己的物质欲望，也是迈向财富自由的一大步。
7、正念能量加持
每天早晨起床后进行5至10分钟的正念能量加持，感恩、祈愿，用积极的意念影响和激励自己。意念的作用真的是很大，所谓起心动念皆是业，一念天堂，一念地狱。好的念头和想法能让你心情平和、愉悦，发出好的能量场，吸引好的事物，能给别人带来好的感受，使自己身体通畅，也有利于自己的身体健康。不好的念头让你情绪变坏，不仅自己难受，发出的能量场也是不好的，别人也能感知到，容易淤堵自己身体的经络和能量体，容易引发身体的疾病。管理好自己的念头，多一些慈悲、感恩、喜悦、接纳、爱人、爱己等正能量的念头；少一些抱怨、计较、焦虑、攀比等负能量的念头。成为正能量和传播正能量的人，让别人更愿意亲近你。
8、积极管理朋友圈
每三天发一条朋友圈，和世界和周围的人积极链接和互动。在互联网时代，你与大部分人的联系渠道，可能更多地是通过互联网渠道，朋友圈是保持自己和外界和朋友互动的一个很好品平台。所以要经常发一下朋友圈状态，可以发一下生活的状态，有趣的人和事，专业方面的好文，以及生活感悟等，让别人知道你的状态，充分披露和展示自己，主动让别人了解你，充分对世界开放和保持连接。除了自己发朋友圈以外，还要积极关注朋友圈内朋友的动态，积极留言和点赞，保持良好的互动。
9、持续写作
每天早晨进行晨间写作，在007继续践行写作，每周写一篇，主要是生活方面的成长经验分享和感悟，尽量多一些干货，在简书上发表。除此以外，还要每周再写一篇法律专业方面的文章，在公众号发表。通过写作锻炼和提高自己的写作水平和深度思考能力，写作是面对万人的无声演讲，写作也可以影响到更多人。
10、每天都要运动
每天都要运动至少30分钟，每天走路要8000步以上。运动可以让自己身体更加轻盈，健康、更加有活力。要把运动提升到一个重要的层次认识，作为每天日常的必须，跟饮食同等重要。没有时间运动纯粹是借口，只是还不够重视而已。想象一下，把以后生病的时间拿来运动，可以避免生病或亚健康的烦恼和痛苦，岂不美哉。
11、每天睡前读书半小时
人生学无止境，要践行终身学习。碎片化电子阅读太占用注意力了，并且没有什么营养，并且以信息为主，容易信息过载。每天至少抽出30分钟时间用来读书，主要在睡前进行纸质书籍的阅读。读书要读经典，经典要反复研读。
12、每天练字静心
静能生定，定能生慧。每天在间隔休息时间，抄写《中华传统文化经典临摹字帖》，让自己心”定“和”静“下来，提升自己的专注力，同时逐渐改变字体，有利于磨炼心性。
以上是2019年要建立和养成的良好习惯，让好习惯自动植入日常生活当中，不用刻意坚持，成为自动、自发的程式，通过养成好习惯来进行自我塑造和自我管理。
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