别让生存本能来做主
下班途中交通阻塞。在警察的指挥下，缓缓向前行驶，到事发地点才发现，两辆事故车旁的地上血迹斑斑。听围观群众说，就是因为两辆车发生了点刮蹭，车主一言不和动手打了起来留下的。
本来是一件交通事故，怎么会上升为打架斗殴的犯罪行为呢？
为什么会这样了？这就是人的生存本能，在起着作用。
那人的生存本能为何物？生存本能是人从原始社会带来的为了生存下去的本身固有的、不学就会的能力。它会在特殊的时刻指挥着我们立刻采取自救措施，避免自身的生存受到威胁。比如说当别人跑的时候，你也迅速玩儿命的跑，不然你因反应慢或愣神儿的时候，也许就会被扑过来的老虎等其他野兽吃掉了。具体说生存本能，在原始社会帮了我们很多的忙，每次凭借这个做出快速反应，性命得以保存下来。从某种意义上说，经过淘汰，剩下来的多为生存本能较强烈的人。（那些生存本能较弱的人也许都被野兽吃掉了。）
随着社会的发展，到如今威胁到我们生命的情况越来越少，为什么我们还会像原始人那样，对身边发生的小事儿，做出生存本能的反应呢！日常生活中经常会遇到一些人受到轻微的侵害，反应就特别强烈。比如：超市自己看上的商品被别人挑了去；公交车上由于人多脚踩疼了；车在行使路上被其他车辆超越时抹了一下等等，这些总不至于影响生命吧，但有的人却为此怒目而视、恶语相加，甚至上升为大打出手。有些不该发生的悲剧就这样发生了。这些行为都不是人的理性在做决断，都是人的生存本能在起作用。从生物本质角度来说，就是大脑边缘系统（情感脑）和大脑皮质（理智脑）的斗争中，大脑边缘系统胜利了，从而有了过激行为。
大脑边缘系统，也就是专门控制情绪的，反应快，执行力强，不计后果，是感性占主导地位。它在人脑存在的资历比较老；大脑皮质，这是一个用来思考的，它较理智，善于思考，先思后动。理性占主导。它在人脑中的存在比大脑边缘系统要晚，通俗的说就是比大脑边缘系统要年轻。所以说，在日常生活中，只有调节好大脑边缘系统，激发大脑皮质，少感性多理性，过激行为就会少发生或者是不发生。
我们还要避免焦虑，压力等情绪的产生，因为这些情绪会激发我们的生存本能，从而做出一些不理智的行为来。在管理这些坏情绪的过程中会带来一些习惯，我们要留住那些好习惯，管理那些坏喜欢。坏习惯就像危险品，在生活中表现得特别敏感，轻微的不适就会将其触发，从而对生活造成严重危害。
由于生活条件的提高，我们把自己宠坏了，只要有需求，立刻就得满足。若是客观条件不允许的情况下，没得到即时满足，造成一定的时间差，这就会使我们烦躁不安，甚至发怒。在这种情形下一些坏习惯，也就应运而生成了。比如说成瘾习惯，强迫习惯，病态习惯，失眠习惯，保护性逃避，等等。
举个最简单的例子，就是拿恋爱来说，过去的人们谈恋爱，从相识到慢慢接触中达到相知，在从逐渐的交流中培养对婚姻的渴望，培养对对方的耐心，增强对对方的尊重和珍惜，然后再步入婚姻的殿堂。可现在，为什么离婚率在逐年上升呢？最主要的原因就是人们没有了期盼和等待的过程，即时得到，有的甚至没见几面就上床了。好多事物就是这样，得到的太快，得到的太容易，当然就不会珍惜了。
还有一个就是，心理外化将我们的生存本能，展现的一览无余。什么叫心理外化呢？就是把自己的需要全部建立在外部存在的东西上，认为外在的东西只要满足了，那心理问题就解决了，心理外化直接触动着人们的不适感。如：不能得到这个职位，“我”就会处心积虑，心存愤怒；不给买新型手机，“我”就会暴跳如雷，拒接进食；不满足物质条件，新娘可以悔婚等等。
孔子说“心外求法即是外道。”一句话，心无欲无求，心就宽广无边无外，心有欲念贪求，心就狭窄有边有外。
科技的进步、生活的便捷等促使一些人的心理外化的情况更加严重。像快餐优点是尽快进食，缺点是减少了人们对食物的耐心；搜索引擎的使用，优点是它们能快速的解决问题，缺点是增强了我们的即时得到感。慢慢积累下来使我们对一些事失去耐性，晚一点儿迟一点儿，就会激发生存本能，表现为焦虑呀，压力感增大呀，随之一些不良情绪会瞬间爆发。再有对电子设备等的依赖会使我们的大脑退化严重，理智让给了感性，从而会让大脑边缘系统占人判断的主导。试想在一个暴躁的将军统治下，你是不是遇事想不发火儿都难啊？！
所以我们尽可能地锻炼我们的大脑皮质（理性脑），就像锻炼肌肉一样。
我们尽量要寻找内在的平静，减少生存本能在作怪，如果任由其发展下去，我们就会退化为原始人了。古语说得好，“克己复礼为仁。”（能使自己品行提升，才可能达到“礼”）。
怎么减少生存本能给我们带来的坏习惯的爆发概率呢？书中给出了十五个策略，以供借鉴：
1.尽量摆脱对现代技术的依赖：现代技术带来交流的便捷与快速，推高了我们的焦虑水平，对一些微不足道的事情也会一触即发，从而让生存本能做了主导。
2.珍惜和忍耐不完美：适度降低自己对外界的奖励和荣誉的依赖性，少用或不用外部成功的标准来衡量自我价值。
3.限制感官通道受到刺激：比如一边吃饭一边看电视，听音乐，这种行为同时打开了嘴、耳、手、眼四个感官通道，过多的感官刺激会使人带来严重的焦虑。
4.睡前让自己放松下来：休息好有助于减少焦虑，放松压力。
5.学会放慢速度：专注坚持地做一件事，要稳中坚持，因为一心多用会增加焦虑感。
6.不要拖延：想到就行动，因为在拖延的过程中会，引起好多有害的情绪发生。
7.不要强迫自己完成所有的任务：尽力去做，量力而行，不必过分的强迫自己完成难以逾越的任务。
8.接受不确定性：人往往在不确定的事情面前表现得非常焦虑不安，降低这种情况的发生，就是调整对不确定性的反应方式，学会平和面对。
9.戒掉易暴易怒的习惯：对人对事多采取宽容和接纳的态度，减少发怒，对自身的健康有很大的好处。
10.日常生活有规律：放松身心，让我们的生活保持规律性和连贯性，很重要。
11.拓展心理舒适区：心理舒适区，好比肌肉，不锻炼会萎缩。锻炼的方式，包括尝试不同的食物啊，听不同的音乐等等。
12.让自己休息片刻：做事情速度太快，会压力太大。调整状态再继续做效果会更好一些。
13.延迟对满足感的需求：因为欲望得不到即时满足会爆发，延迟一下，会好一些。
14.尝试放空自己：自己独自面对自己的时候会不知所措，因为人只有独自面对自己的时候，TA才能战胜和调整自己的生存本能。每天用适当的时间慢慢来调整自己的原始生存本能，使其受到理性的控制。
15.多做体育锻炼：适度的体育运动，会使身体分泌足够的健康的多巴胺和肾上腺素。多巴胺，俗称快乐因子。
如果已经处在危险区了，那就培养自己的双重感知力，培养感恩情怀。双重感知力，举个简单的例子就是，家人在看电视，你在看书。你在看书的时候会感到很烦躁，因为电视声音影响到了你，这时的你就是要学会与这个声音共处，在家人快乐的看他的电视声音中，你认真看你的书。与其他情况和谐共处的能力就是双重感知力。感恩的情怀，当我们在感恩的时候，人体会分泌很多的多巴胺，会给人体带来快乐。在快乐的情绪占主导的情况下，人就不会做出危险的事情了，从而减少坏情绪的爆发。
达尔文说“生存下来的物种并不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能适应变化的。”学会理智面对人和事，适度调整自己，“别让你的生存本能伤害到你。”
让我们一起努力吧！
本文用图来源于网络
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