一念之转

我是厦门同安的李碧森，一名普通的樊登读书会会员，爱学习，爱分享，这是我分享文章的第40篇。

一念之转

《批评邻人作业单》

想一个反复出现让你感到有压力的场景，一个确确实实让你感到有压力的场景；哪怕它只发生过一次并且仅仅重现在你脑海里。在你回答以下每个问题时，让自己回到当时使你感到有压力的那个事件里的具体时刻和地点。请用简短句子。

1、在这个场景、时间和地点，谁让你感到愤怒、心烦意乱或失望，为什么？

我对感 到，因为 （人名）

2、在这个场景下 ,你要他们做怎样的改变？你要他们做些什么？

我要（人名）    去做                           

3、在这个场景下 ,你想给他们什么样的建议？

（人名） 应该(或不应该)         

4、在这个场景下 ，为了让你高兴，你需要他们怎么想、说、感觉或做？

我需要（人名）去           

5、 在这个场景下 ，你对他们有什么看法？请列出来。

（人名）是                 

6、你再也不要在这个场景下经历到什么或关于这个场景的什么事？

我再也不要     

一念之转

完成的作业单示列

1、我对保罗感到很生气，因为他不听我的。

2、我要保罗看到他错了。我要他停止欺骗我。我要他知道他这么做简直就是在自杀。

3、保罗应该做个深呼吸。他应该冷静下来。他应该看到他的行为吓到我了。他应该知道他没必要为了证明自己正确而引起心脏病复发。

4、我需要保罗在我和他说话的时候聆听我。我需要他照顾好他自己。我需要他承认我是对的。

5、保罗不公正、他傲慢自大、他讲话很大声、他不诚实、他行事踰矩，他不关心别人。

6、我再也不要保罗对我撒谎。我再也不要看到他毁掉他的健康。

反转示列

例1：信念（念头）：他应该了解我

反转1：他不应该了解我。——转向相反（180度反转）

反转2：我应该了解他。——反向别人

反转3：我应该了解我自己——返现自己

今天练习这个。

一念之转

在中国，每多一个人读书，就多一份祥和。

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