在当今科技高度发达的社会，人们长时间面对电脑、手机等屏幕成为常态。然而，过长时间的电子屏幕释放出的有害辐射以及异常近距离观看电子屏幕都可能会导致视觉疲劳和眼睛花。
电子屏幕会释放出有害辐射，其中最主要的是蓝光。这种蓝色光线很难被人的眼睛所过滤，因此在长时间观看电子屏幕时会对视网膜造成极大的伤害。另外，长期处于强光总量过大的环境中也有可能引起视觉疲劳。
长时间盯着电子屏幕，还容易让眼睛呈现出一定的调节不足。每个人的眼睛在观察近距离物体时需经历正常的晶状体成像调节，即从眼镜看远处转变为眼镜看近处。而当我们长时间看电子屏幕时，默认的眼动参数会发生相应变化，并不能有效地缓解电流屏幕带来的不适感，长时间刺激会使眼部产生疲劳感和不适。
另外，长时间的近距离注视会导致眼睛肌肉张力过大，造成眼部疲倦。眼中有两个主要肌肉，分别是调整晶体焦距的睫状肌和使眼球上下左右移动的眼直肌。而在长时间观看电子屏幕时，这些肌肉会一直保持紧张状态，导致眼部疲劳甚至发生眼睛花的现象。
长时间用电脑、手机等电子设备造成的屏幕辐射对眼睛很大的伤害，所以最好的方式就是减少看屏幕的时间。
每隔一段时间要停下来，让眼睛进行间歇性的放松，例如注视窗外远处或闭眼静坐。
照顾到环境光线、色度、温度等因素，降低强光、光线刺眼的情况；调整光源的角度，减轻眼睛的负担。
在电子屏幕上安装护眼软件，使用特殊眼镜或屏幕滤光片等 LED防辐射眼贴专用的降低蓝光LED荧幕的保护眼睛的产品。
勤洗手及清洁眼周皮肤；不揉眼、不用力擦拭；注意休息劳动时“接地气”，作适当的眼肌活动健身。
总之，过度依赖电子设备和长时间盯着屏幕对于人类的健康影响难以忽略。因此，为避免视觉疲劳和眼睛花所带来的不良影响，必须要及时采取相应的措施，让自己的眼睛得到足够的保护和休息。
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