庚子年小雪•食疗方

天冷了，大家伙首先想到的是“冬补”，天气越冷越想温补，结果一吃就多了，你补进来的食物，能被消化吸收的就叫“水谷精微”--濡养全身的营养物质；吸收不了的就变成了“痰湿”--垃圾。

现代人痰湿重跟饮食有很大关系，当然，我们前面说了，跟情志也有很大关系，肝郁首先伤害脾胃。

下面介绍2个食疗小方，对你进补造成的积食有很大帮助。

一，炒山楂片

如果我们吃羊肉吃多了，就会造成积食而中焦瘀堵，这样会加重体内的虚火，甚至影响睡眠。出现吃肉吃多的情况，我们就可以吃炒山楂片。

山楂有：醒脾气，消肉食，散结消胀，化痰湿，消疳积的作用。你吃肉吃多了，不消化，胃胀，身体发热吃都很好。没有新鲜山楂用山楂片效果一样。

山楂片，长于活血化瘀，胃酸过多的人要少吃；

炒山楂，对胃的刺激减弱，更善于消食化积；炒山楂不仅可以泡水喝，也可以嚼食，口感很不错。大吃大喝回家，就用30克炒山楂泡水喝，或者嚼食。

焦山楂，不仅酸味减弱，且增强苦味，长于消食止泻，小孩子积食腹泻都可以使用。

二，白萝卜+梨

最近很多艾友留言说：我胃胀，我便秘了，我失眠了...

我就推荐给他们用“白萝卜+梨”煮水喝，吃煮过的萝卜、梨。有的艾友吃了很管用。

梨，有润肺、清胃、凉心、化痰止咳、养阴润燥、散结通肠的作用；

白萝卜，具有清热生津、凉血止血、消食化滞、去痰的功效。

把二者煮后，梨的凉性减弱，白萝卜就偏温性，这样不伤脾胃；煮后的“白萝卜+梨”具有生津润肺，补脾运食，清肠胃、顺气、通二便的作用。

只要你大小便通畅，清气上升，浊气下降，阴阳上下表里沟通无碍，是不会失眠的。

食 材：

白萝卜一块，梨一个，蜂蜜适量调味；煮水时梨皮不要扔掉，放入锅中一起煮，梨皮清热生津的作用比梨肉还好。

冬主“藏”，这两个月天气极寒，似乎对冬藏有帮助，但是你体内瘀堵，内热过大，反而会伤阴扰阳，所以多吃“白萝卜+梨”，你只要把中焦的瘀堵化开，身体气机升降有序，才能达到心肾相交，宁心安神目的，这样“藏”，才藏得住，藏得深！

各位艾友，也可以配合做：推腹，敲打腋窝、大腿内侧段，搓脚底板.....