分身术第二课 | 学会情绪管理

分身术第二次课程，本次课程的主题是：积极主动——看见情绪背后的意义。

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本次课程的目的：

1、了解小我生长的原理。

2、理解情绪简单处理机制的方法。

3、通过观察情绪来训练分身术。

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心理学上有一个著名的“踢猫效应”。即：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。

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知识点更新：

1、终于开始接触关于情绪管理的知识，刚毕业的时候，被领导批评就会情绪失控，会哭，事后，我也一直在思考，为什么我那时候那么容易激动，控制不住自己。直到这两年才知道，原来情绪也是可以管理的，人与动物最大的区别就是人有自我意识，我们可以通过自我意识来管理自己的情绪，做一些有目的性的事情。

2、我认为我们每个人只能作为踢猫效应中的某一个环节出现，光是某一个人是很难判断这到底是不是会产生踢猫效应的后果。

3、知道了踢猫效应以后，我也很好理解，为什么同样一件事，在不同的时间发生，会有不同的反应，当情绪比较稳定或者心情比较好的时候，通常都是做出积极的反应，反之，会无缘无故发火，否定别人。

知道人都有情绪化的一面，我就看开了很多事情，尤其是面对一个心情时好时坏的人的时候，当他表现坏情绪的时候，我不能太较真，事后等他冷静下来，再进一步沟通。

4、通过这段时间的学习，我认为老师分享的内容中，关于知行合一的观点很值得关注。

因为很多事情，很多道理，我们都知道，一旦真正要去实施却和心理的积极想法不匹配了。

原来从不知不觉到先知先觉是有个过程的：不知不觉——后知后觉——当知当觉——先知先觉。

除了知道这些意外，最重要的就是刻意训练。（又回到了元规范了，真的好神奇。）

关于情绪的问题：

1、消极的情绪和语言都可以是“小我”的表现形式，他们两者之间是什么关系，为什么易仁永澄老师先讲语言，再讲情绪，语言是不是在情绪化的过程中附带的一种形式。

2、按照老师的方法，当我们遇到消极情绪就要学会调节，可是作为人，只有积极情绪没有消极情绪是不太可能的，而且人有时也是要发泄情绪的，我认为一味地把消极情绪调节成积极情绪，也会影响成长。

我现在面对孩子哭闹的处理方法就是先稳定她的情绪，让她不要再哭，然后再和她沟通，问问她最终的需求是什么，如果那个东西对她没有什么生命安全威胁，我基本上都会答应或者给她。与此同时，我心理还会犹豫，这么小的孩子（2岁），从小就不让她哭，她是不是少了很多发泄的过程，会不会影响她成长。

希望得到老师的回复。

第二次课程作业