1. 内观
从小到大一直出类拔萃的姗姗，这几年来经历了职场的艰辛，工作的压力，人际的矛盾......
焦虑的情绪时而困扰着她，使事业受影响的同时，也波及到了自己的身体和情感关系。
面对生活中的不如意与挑战，自责和恼怒不断涌上心头。
她感叹着，生而为人，在红尘中修心的道路似乎太过险峻！
又一个不眠之夜，嘲讽自己过后，姗姗有点迷惑，她问：
“为什么在困境中，我需要不断地自我反观，而不能去怪罪环境或他人？”
2. 频率
因为，世间万象，皆为己影，是心灵映照之世界。
外在的遭遇，其实都受内在振动频率所控。
你是否发现：心情持续愉悦中，则喜事纷至；心绪总焦虑不安，则难题频现？
当你内在充盈着欢喜、欣赏和感激，外部世界，便铺陈出欢愉之人事物。
实际上，你是万物之主宰，你的内心即为宇宙，而宇宙亦是你内心的投射。
若能调整内在频率，时时处处感恩和珍惜，那么，你的世界也会显现出更多美好和幸运。
3. 认知
认知的逻辑清晰后，我们便不会固执己见，也不再刻意抗争，反而愈发享受其间。
但，悟透仅是起航，实践才是挑战。
姗姗过去很热衷于修行，曾放下工作，离开家庭，孤身一人到山里拜师。
老师请她回去，先踏实工作赚钱，把父母孩子照顾好，将红尘琐事做好，并告诫：
若止于口头，诸多逻辑明晰，抑或沉醉于修行之文，认为心境得以平和即算修行......
这犹如日复一日地阅读竞赛题目，却不去亲自解题，又如何能获得真正的进步？
4. 实修
有人极尽修行之力，闲暇即寻庙宇，宁静坐禅，吟咏经文，又或追随名师。
然而，一旦遇到挫折，又回归原状，这真的能称为修行吗？
修行，是修正自身行为与思维，懂得于当下观心，觉察，觉知，止念和转念。
实修，不在寻幽静林，而在现实行为之间，红尘犹为道场。
作为凡人，我们应在当下世界中修，将修行融入生活的每个细微之处。
工作出现麻烦，此处即是你的道场；沟通无法顺畅，人际关系即是你的道场......
5. 磨砺
痛苦与考验来临，尝试正念思考：“这个人或这件事是来启发我什么？”
再深入自问：“我是谁？我究竟是来干什么的？”
将修行深深融入生活，在实干中运用知识，将知识转化为见地，进一步提炼成心智，再演变为创造力。
提纯自己生命品质的同时，共振到其他人这份生机与智慧。
下次，当负面的事件出现，试着守住自己的本心，如如不动。
如果一次做不到，不妨再度尝试，刻意练习，循序渐进，终将发现：
每一次经历，皆是一次磨砺；每一次遭遇，皆是一份恩典。
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