《手机正在毁掉这代人》，每次看到网上，这样的文章时，都很感慨。
手机叫车、叫外卖服务，手机远程遥控汽车或家用电器，就连交个电费或煤气费都离不开手机，它貌似是我们家庭成员当中最重要的“一员”，一旦它丢失了，我们的生活好像就会乱成麻。
手机侵蚀着我们的生活
于是我们走路看、坐车看、回到家还看，手机的便利也变相的减少我们很多的运动量，比如说去银行转账、去楼下买饭……有多便利，你就有多离不开他。
长时间的低头看手机，保持一个姿势不运动，这也导致了筋缩的现象，悄悄地转移到了本该神采飞扬，活力四射的年 轻人身上。
那么多人面临着筋缩，那么它到底是什么？有什么危险么？
一. 筋缩的危害远超你想想
筋缩远比你想象的危害大
“老筋太短，寿命难长！"是中国的一句古话，暗指了筋缩是健康警示信号。
患了筋缩，关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。
另外，筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。
筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。
知道了筋缩的危害有这么多，是不是有点担心？
接着看，可以判断自己是否有筋缩的迹象
二. 自测：你的筋缩了吗？
站姿，挺直身躯，然后扭头，从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗？
如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛，后背疼，那你可能是筋缩了。
其它症状：
1、颈部紧痛
2、腰强直痛
3、不能弯腰
4、背部紧痛
5、腿痛及麻痹
6、不能蹲下
7、长短腿
8、脚跟的筋有放射性的牵引痛
9、步伐开展不大，密步行走
10、髋关节的韧带有拉紧的感觉
11、大腿既不能抬举也不能横展
12、身体不灵活
13、肌肉收缩、萎缩
14、手不能伸屈（手筋缩短）
15、手、脚、肘、膝活动不顺
你中招了几个？
今天小编就带了非常简单的几个动作，每天早晨醒来后，用几个动作帮你排除筋缩风险，越活越年轻！
三.瑜伽拉筋，活力永恒
今天小编将从肩部、腕关节、肩肘关节、脚踝、膝关节、髋关节六个部位，从活动到拉伸，一步步唤醒你的身体。
1.肩颈
动作：让头部依次向前、向后、向左、向右扭转。
功效：使颈部得到充分的拉伸，缓解长期低头使用手机和电脑时造成的肩颈酸痛。
注意：保持背部直立，双肩向下沉，头部向下时不要驼背。
2.腕关节
动作：双手握拳，手腕转圈，缓慢打开双臂；
反方向手腕转圈，缓慢闭合双臂。
功效：刺激末梢神经，缓解冬季手脚冰凉。
注意：可以通过抓握的手势加强拉伸效果。
3.肩肘关节
动作：1.弯曲双臂，让双手自然地落在双肩，手臂向上让双手在头部后方尝试相触，呼气向下。吸气反复。
2.呼气，让双肘向前，尝试在胸前相触。
功效：缓解肩肘酸痛，起到拉伸作用。
注意：如果无法相触，也没有关系，只要让自己感到拉伸又不会紧张就可以了。
4.脚踝
动作：屈腿向上，膝盖朝前，双手在大腿后侧，抱住你的大腿。前脚掌往前推，后脚掌往前推。
功效：活动脚踝关节。
注意：为避免脚步抽筋，避免绷脚。
5.膝关节
动作：屈腿向上，膝盖朝前，双手在大腿后侧，抱住你的大腿。吸气抬小腿向上，呼气向下。
功效：活动膝关节。
注意：身体要保持立直，膝盖要放松，不要紧张。
6.髋关节
动作：将脚放在对侧手的肘窝处，左右小幅度轻轻摇动双臂，带动腿部摇动。
功效：活动髋关节，唤醒冬日早晨的身体。
注意：完成后注意换对侧腿部，进行灵活练习。
亲爱的伽人们，你们学会了么？每天早晚都可以依照每个关节来进行练习，让你的身体即使在寒冷的冬天，也能充满活力！
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