晚饭后，我和老公决定一起出去散步，刚走出电梯，他给我读了句刚从手机上看到的一句话：简单重复的努力，是自欺欺人的伪勤奋。
我思考了一下说：嗯，明白这句话的意思，就是不愿走出舒适区。
然后我接着问：你觉得我们常说的“走出舒适区”中的这个舒适区指的到底是什么呢？
他思考了一下说：应该是一个人习以为常的东西。
我：你的意思是，舒适区是个东西喽？
老公：不，应该是习以为常的事物。
我：那就是一个事物喽？
老公又思考了一下，说：应该是一个人习以为常的一种状态。比如，在工作中，一个人不愿接受有挑战性的工作，喜欢做自己熟悉的简单重复的工作。这种状态就是我们说的舒适区。
我：你说的我同意。你说的这种状态，其实可以有更专业的说法。
01 什么是心理舒适区？
我今天在读《了不起的我》这本书，刚好看了“心理舒适区”相关方面的介绍。
作者陈海贤是一位心理学博士，目前是一位心理咨询师。
他认为，真正的心理舒适区，指的是应对环境的固有方式。
很多人认为，心理舒适区意味着熟悉的环境。
在一个环境中呆的时间长了，习惯了。渐渐地，就像温水煮青蛙一样，只能沉溺于中，失去了斗志和挑战自我的勇气。
换个环境，也许可以重拾自信和勇气。殊不知，如果仅仅改变环境，却不改变应对环境的做事方式，结局只能是重蹈覆辙。
就拿职场来说，当上司分配工作时，只选择自己熟悉的事情；当经理开会让大家踊跃发言时，担心提的建议被人反驳，从不发言；当同事提出无理的求助要求时，担心得罪人，硬撑着把活揽下来，最后导致自己的工作没做好。
长此以往，无论换多少份工作，结局都一样：这不是我喜欢的工作。
因此。走出熟悉的环境，并不意味着走出了心理舒适区。只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。
02 如何走出心理舒适区
我们知道了，只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。
那么，什么是应对方式呢？
作者指出，这里的应对方式，指的是怎么处理生活中那些困难的事情。
当面对上司开会让大家踊跃发言时，担心自己的建议被驳回，而选择沉默。
在这件事中，那个困难的事情就是：害怕建议被驳回，在同事面前丢脸的恐惧心理。而沉默就是处理这种恐惧心理的方式。
改变应对方式，可以有两层含义：
第一层是改变行为上的应对。
比如，勇敢的提出自己的建议。
第二层是内心情绪上应对。
比如，提建议没什么可怕的，最起码提建议说明我有思考，而且还可以促进大家交流，进一步促进自己深度思考。即使被驳回了，也知道我的建议不足之处在哪里，可以促进反思。
当我们感觉自己无法走出舒适区的时候，不要执拗于环境，而是应该反思自己应对犯难之事的处理方式。
蔡康永说过：
15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说我不会；
18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说我不会；
人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。
走出舒适区，是一个人成长的首要也是必要条件。活在舒适区里，你以为你错过的是星星，其实不然，你还会错过月亮和太阳。
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