同理心的疗愈作用

不去做什么，只是在那里。——《非暴力沟通》再共读

时隔三个月，再次发起《非暴力沟通》共读，实在是一件高兴的事。除了我，参与者还有小多姐姐、李姐姐和陈姐姐，今天的感受主要有欣喜、感动、惊讶。

朋友圈邀约共读

6月5日看到公众号文章通知“共读吧”改版，看完详情赶紧进入小程序一探究竟。连续几天来，跟着首页推荐的共读每天共读。今天突然发现——我好像又可以开启共读了。在非暴力沟通大本营里，我挑中《同理心的疗愈作用》这一节，编辑好场次点击分享，弹出一张图片。在之前分享到朋友圈是显示链接，现在变图片，不知道大家扫码之后会出现什么。我还担心不知道它是不是免费的，万一扫码之后让掏钱呢。无论如何，我得试一试。

上午10：12，小多姐姐给我朋友圈评论“报名旁听”，很欣喜，进小程序一看，此时有两位好友报名共读，两位好友报名旁听。共读有望！因为一看名就知道都是我的微信好友。有人愿意参加，真的是太惊喜了。

线上相约共读

下午1：28我给四位姐姐发消息，提醒她们共读即将开始，只有小多姐姐回复。进入共读后，果然只有小多姐姐在。先闲聊几句，转眼已到1：36，我俩先开启共读。读完背景以及我自我介绍完，看到李姐姐和陈姐姐进入共读房间，实在太高兴了！共读场域非常融洽，十分坦诚。

小多姐姐用“久别重逢”形容这次共读的相遇，她很清晰的记得几个月前我俩共读时的参与人员和内容。并且一直关注着我，不过近几个月来都没有任何跟共读相关的消息。（听着很感动，前段出于各种原因没有共读。）今天终于再续前缘。共读中，小多姐姐非常勇敢地讲了一件往事，这是对我们莫大的信任。姐姐非常感性，对人或物具有良好的共情与同理能力，这特别有助于非暴力沟通的运用和实践。

李姐姐和陈姐姐都是第一次参加。李姐姐虽然只读这一部分，已经领悟到“学会倾听就是同理的过程”。陈姐姐分享一些工作中的事情，无形中已经在践行非暴力沟通。至于我，共读材料中有一部分我特别有感触，结合自身一不留神分享了5分钟。有一位周姐姐没有参加共读，结束后我也发了消息可以下次再约。

最后汇总小知识

“同理心”不是同情，不是安慰，是临在，是以尊重的态度来了解他人的体验。

同理心需要我们将注意力全然的聚焦在他人想传达的信息上，给予他人足够的时间与空间充分的表达。

要同理他人，必须完全卸下对他人先入为主的成见和评判。

如果我们习惯为他人的感受承担责任并因此而自责，那么关注他人的感受与需要则会变得非常困难。

我们以为自己受到了指责，实际上，人们之所以会说那些话，其实是在诉说他们有一些需要没有得到满足，希望得到我们的帮助。

我们无法把自己没有的东西给予他人。

有时我们也需要给予自己一些同理“急救”，关注和聆听自己的内心世界。我们可以选择：

1.停顿（积极暂停）；

2.非暴力呐喊（提醒他人注意我当下的痛苦和迫切的需要）；

3.暂时离开现场（先同理自己，调整好再同理他人）。

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