夏天来了，对于女孩子来说，又到了秀身材的季节。不过，腰粗显得臃肿，不仅影响美感，而且也会影响个人气质，穿衣搭配也不好看。所以，瘦腰瘦肚子也成为很多女性减肥的关键，下面，分享日本超火爆的瘦腰瘦肚子方法，5个简单的动作，每天两分钟，坚持一周时间就会有不错的效果，大家不妨试试。
一、猫咪瘦身
这个动作有点像瑜伽，但是也有所不同。首先，双手和双膝都扶着地面，两腿之间距离相隔两个拳头是最好的，然后深吸一口气并且将背部拱起。
然后呼气的时候深深的将身体往下拉伸！这样不仅对于腹部有着拉伸作用，同时对于肩膀也是有放松作用的哦！这个运动主要是刺激内脏活动、提升呼吸机能。由此来促进人体的新陈代谢！
二、平板支撑
平板支撑这些年也是非常的火的健身动作！这款运动对于腹部的训练是非常有效的！
在做这个运动时候，身体一定要在同一平面！每次坚持40秒，多来几次。身体一定会有不一样的变化！
三、仰卧起坐
仰卧起坐这个运动大家都不陌生，对于腹部的练习也是很大的，在做这个运动的时候需要在意的是，呼吸要和动作同步，只有这样我们才能最大程度锻炼！
四、卷腹运动
卷腹运动其实是比较简单的仰卧起坐！只不过不需要起来那么多次，15-20次即可。这样的运动对于腹部的拉扯是非常的大的，对于锻炼马甲线是比较有效的！
五、猫式伸展
双手双脚着地，屁股撅起，腰部呈u型吸气。再拱起背部低头呼气！
六、腰部拉伸
双手撑地把腰挺直，身体呈7字形。再双腿跪地，全身趴下在地，让背部拉伸。
七、v型卷腹
身体慢慢呈v型，身体前倾尽量用双手挨到脚。
八、空中蹬单车
双手抱头腰部伸直脚步悬空，双脚替换的时候脚要绷直，找到腿部发力。
九、向上拉伸
运动完后身体拉伸一下，双手张开脚尖踮起将全身舒展开。
也许不少人认为，减肥或者健身的时候，不能吃零食，其实是片面的，并非什么都不能吃，可以适量吃一些脂肪、热量含量低的健康零食，比如果蔬脆、秋葵脆、香菇脆等，这些蔬菜脆食品，含有丰富的营养，但是摒弃了传统油炸，采用真空高温高压脱油，低温速冻等先进工艺制成，口感酥脆，好吃不发胖！
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