海比特训练营02-精准:如何规划一个持久的习惯

一、课程摘记及随思

天数	主题	目的	法则
Day1	罗列	激活大象的力量、降低内部损耗	看见完美的自己
Day2	精选	关联目标和习惯、降低多习惯进行的风险耗	Less is more

少就是多，解决动机和行为上的风险。

• 听到这句话，脑海里蹦出了断舍离和小生、秀燕等词。以前我会把少即是多理解为砍掉多余的、专注些，类似更精要或不贪心，这些日子接触老大的“抓手思维”，对少即是多又多了除了二八法则之外更多的感触。关于风险，在多次答疑中听过，嗯，目前不太明白在通往目标实现的路上，风险和障碍的区别在哪里？“ 4个应对分享方案：接受、减少、转移、规避。 ”

①习惯是有效个人成长（从现状到目标）的保障和加速器。
②习惯有3个特点:自己想要的；习惯和目标相关的；如果养成这个习惯，其他习惯也同时被养成。

• 一种特别新鲜的角度解读“习惯”这个概念，以价值的角度。尤其3个特点，让我有了去判断的一个方式。只是，这里的习惯更多的偏重好习惯吗？课后思考题还真有必要好好琢磨下。

二.用起来

• 【作业】:

• 【体验成长教练】:

约到朋友，通过微信做了第一课的练习。开始前，有猜测会被接受吗、会能感受到对方的能量吗？
引导的过程中，起初是照着念，觉得自己很干瘪没有老大那样大的感染力。等做到D区，我能放松自在些了，也会真的有互动的意思，比如我发现自己加上了朋友的名字啦，换成自己的需要表达。话术得多用才得心应手自如嘞~
这次尝试，尤其看到朋友的反馈，对她自身探索有帮助，我获得了强烈的幸福感，这是分享的福利，心很受滋养，也更想好好学，带着朋友继续练习。

三、坏习惯是习惯吗？

在第一课，我有写下坏习惯像是实现目标中的障碍或阻力，这种想法来自自己罗列的坏习惯清单，有好几个是跟好习惯对应的。记得别的书里提到过，习惯养成不能清除，可以用其它习惯替代。
如果按照本次分享的习惯的定义和特点来说，觉得坏习惯从定义上看不是，它不是保障啊，形成阻碍了呢。从特点上看，也有不符合之处，坏习惯是想要的吗，不，是想丢想改的；关联倒是有几分，反向影响；是否有带动作用，哈哈可能也是反向的。
当然这是从个人成长角度分析的，坏习惯不是习惯。
但不知为何，我说服不了我自己，我还会觉得有的坏习惯像习惯，是没有按预期实现的好习惯。

四、资源

• 推荐学习

  • 博文：《个人成长6条元规范》
  • 博文：《用抓手思维重新进行自我升级》

• 同侪力量

  • 简书专题：《海比特训练营》