转念

今天和小伙伴们一起玩OH卡，用OH卡探索转念。总共的玩法是分为三个大步骤。

第一步：
1、选取8张字卡，4张代表自己认为的正向，4张代表自己认为的负向。
2、抽取8张图卡，分配到刚才抽的8张字卡上去，你根据自己认为的对应关系去分配。
3、自由书写，为什么要这样分配？这样的分配跟自己有哪些关联？

第一步抽取的卡牌

上图中的第1排的4张是我抽取的正向的卡片。第1张，我就是认为是播种就会有收获，有收获就会有欢笑；第2张两个人坐在一起聊天，就是一种分享；第3张是夸奖，其实夸奖自己或夸奖别人都是一件幸福的事情，这张图卡上这个点，我就认为是可以聚焦在一个点上去夸自己或者夸别人，两个条线呢，就是说可以无限的扩展，去找别人的优点和自己的优点去夸奖；第4张卡是孩童，因为孩童一直都是天真烂漫的嘛，人看到这两个字就想到天空是蓝的，空气是新鲜的，人是幸福的，图卡正好是大人牵着小孩的手，就是一种非常幸福的感觉。

第2排是我抽到的负向卡片。这4组卡牌是连环的一个动作。因为焦虑所以会生气，因为生气就会攻击别人，最后会讨厌自己。焦虑的时候，那整个人就很纠结的，就像铁丝缠杆子上面，一种解不开的状态；生气的时候就会发脾气，就用狂风暴雨一样；发脾气的时候会攻击别人，像鲨鱼会攻击人类一样；平静下来之后我自己会讨厌自己，感觉自己就跟个小偷一样，那种很恐怖的面孔出现在夜晚。

第二步：转念
1、把第刚刚抽取的8张图卡的正向和反向地进行调换。
2、自由书写，看经过调整后，自己有什么信念或观念上的转换，有什么新的发现。

调整后的卡牌

上图中第1排就是我经过调整之后的正向的卡牌。第1张让我想起了儿时玩的皮筋，感觉就是把皮筋系在了电线杆上，然后开心的跳，就有欢声笑语；第2张卡我觉得去钓鱼可能钓到大鱼，钓到大鱼之后就跟大家一起聚餐分享美食；第3张夸奖这张牌，让我想到了有一次在进行个亲子OH卡游戏的时候，有一个小朋友就说他很喜欢这张图，因为他喜欢偷偷摸摸的干事情，我觉得这样也很好，自己跟干自己的事情，不会去打扰到别人，会被别人造成那个困扰，所以这也对自己的一种夸奖；最后一张孩童，我为什么选择暴风雨放在这里？是因为孩子们都喜欢在雨里玩，都喜欢在水里玩，所以我认为这就是孩童的天真。

第2排呢调整后负向组合：我现在焦虑的源头是因为孩子，因为我对孩子不够自信，所以我的焦虑，然后生气去跟朋友们吐槽，有时候生气了会去攻击别人或者自己，直戳别人或自己的痛点，或者揭伤疤的攻击，一种非常不好的状态，不管是对人还是对自己都非常不好。第4组我不喜欢，是因为我不喜欢去农田里干活，因为那真的是很苦的一种劳作，所以我就把它放着讨厌字卡里面了。

这里我写的最有感触的就是焦虑，我认为焦虑的源头是孩子，是因为我对孩子不够自信，但是我再深入的去书写的时候，我发现是因为我对自己不够自信，我觉得自己不够好，所以我就认为我不是个好妈妈。但是我要真正解决这个焦虑，就要解决自己对自己的这种不够好不接纳或者不认可我，怎么样把自己身上的一些身份和标签撕掉，然后独独从我个人去分析原因，然后看会不会有更好的更新的发现或者有更好的解决方案。

第三步：想一个自己当下很糟心的事情，联系自己抽取的4张正向的字卡，去转念看糟心的事情会不会变好。

这里我一时没有想起来当下的事情，我想起了一个年前自己过去的事情做了一个转念，觉得还是很有收获的。

最后我就总结就是：所有的事情往好的方向去想，就会往好的方向去发展。