写在前面
老实说，我其实一直都对武志红有着偏见。这个偏见怎么来的呢？大抵是朋友圈中转发的他的文章，作为一位心理学专业的人，朋友圈的这些文章只是为了满足观众的需求而已，跟心理学根本没有挂上钩，偏离了我自己设定的专业领域，所以那时候的自己并不认可武志红。
后来机缘巧合之下，看了他的另外一本书《为何家会伤人》，具体的内容也基本忘得差不多了，只是还隐约记得自己曾在那本书中有过一定的收获。但是，我也并没有因此就重新去关注他的微信公众号。大概，我也是释怀了，不同的平台会有不同的受众，在专业和科普之间需要作一定的取舍。我希望看到的是专业的部分，所以我只看书就好了。
说来也巧，这本书是微信读书通过我的阅读大数据分析而推荐的，（我最近读的比较多的是自我成长类的书籍），怀着一点点期待的小心情翻开了这本书。
阅读感受
关于坏习惯：普遍看法都会认为说之所以保留了坏习惯，一定就是因为个人的自制力不够。而武志红老师则提出了一个新的观点（或者说我们之前没有意识到的），就是每一项坏习惯都曾不同程度地为我们服务过，这才是我们坚持坏习惯的理由。因为不希望屡屡修改作业，所以拖延到最后期限才交作业。
这个观点很有意思，我之前在《Automatic Habits》上看到的观点是，也有差不多的意思。譬如你喜欢抽烟，是因为抽烟能给你一丝丝缓解焦虑，但是同时又增加了你健康问题的几率，你就更焦虑，抽更多烟，健康更差，如此恶性循环。但无可否认的是，坏习惯确实在一定程度上给过我们好处。
而所谓的自律，只有当我们真正找到自己喜欢做的事情或是找到了做这件事情的核心理由的时候，自然而然就来了。譬如说减肥，如果没有明确的愿景（谈恋爱、上台表演等等），而是希望自己线条更好，是很难坚持并达成的。所以，我们需要的并不是目标，是明确的愿景。
悲伤是完结悲剧的力量：
里面提到了一个例子，来广州闯荡的成都女孩Z带着自己所有的家当700元，被摩托车抢劫后并没有任何愤怒、悲伤的情绪。让我想到了自己经历过的一件事，之前在新加坡留学的时候，周末只身一人去马来西亚逛街。在商场里遇到骗子，说是广告公司搞调研做抽奖，后续被骗了大概3万人民币吧。回去新加坡之后，我整夜都睡不着，翻来覆去，一直在想我钱没了我钱没了我的血汗钱没了，第二天上课也是浑浑噩噩，跟老师说完跟同学说完之后，还是不能释怀。后来，被同学一句点醒「至少你还活着」，对啊，钱没了就再赚，人没了就啥都没了。聚焦积极面才是关键。
越控制，越失序：朋友因为失恋，反反复复陷入不断回忆前男友各种好而想复合但深知他们之间的矛盾不可调和的矛盾情绪中。她一直试图控制自己不要去想，但是越这样越是想，越是伤心，做啥都没精力。反而是利用冥想的核心，作为观察者，了解到这些情绪也是自己的一部分，并没有必要去对抗，接纳一切就好。情绪并没有好坏之分，只有情绪引起的行为才分好坏。悦纳自己，才有内心平静的秩序。
诸葛亮对自己苛刻的同时，也苛刻地对待别人。尽管从大面上看，他并没有做错什么，但整体上，这形成了一种苛刻的气氛，令他和蜀国很难锻炼人才。
这一段话，让我想起了某家公司的曾经的领导，她非常用功，从实习到现在在公司已经十年了，从一个助理爬到了经理的岗位，她加班她熬夜她帮下属处理各种小问题，经常会因为报表的一些小错误而苛责我们。在她底下工作总是要战战兢兢，生怕出一点什么差错，夺命追魂call就要来追责。她跟诸葛亮也一样，在大局面上她并没有做错什么，也正是因为她的细致严谨，她管辖的区域是全国的标杆区域，但也正是因为这种工作模式，导致我们都被苛刻的气氛环绕，不符合她要求的人都不会被她看上，甚至说跟她性格不一样的人都不会被提拔，所以这十年来，她也就仅仅带出了一位人事经理，其他人因为忍受不了而辞职。
原文摘抄
1、对我们来说，每一个坏习惯都有其好处。不仅如此，实际上每一个坏习惯都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。
2、当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。
3、影响关系的要素有两点：爱与自由。爱，令关系更近；自由，则令关系保持距离。这两点相互矛盾，而问题也就在这里——只有距离合适的关系才令我们满意，太远或太近的关系都会令我们焦虑。
4、只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。
5、我可以更敏锐地体会身体的疼痛，但我同时明白，疼痛并不是我，所以反而会有更强的承受力。
6、好的愤怒，针对的必须是导致你愤怒的那个人。你对这个人愤怒，你才能捍卫自己的空间，并且愤怒地表达才会有效果。如果这个人惹了你，你不敢对他愤怒，你跑去把愤怒发泄到其他人身上。那么，你发泄得再厉害都没用，因为对象选错了，那样愤怒就没有任何意义。
7、实际上，我们之所以用疯狂的方式表达欲望，恰恰是因为我们自己觉得这是有罪的。
8、但一些恐惧会把你拉回来，它强有力地告诉你，你不能独自一人获得生命的圆满，你不能总做一个自大的控制者。至少在亲密关系这一个地方，你必须爱人如己，你必须学会倾听最爱的那个人的心声，必须学会理解与接受，然后你才有可能和他拥有一个值得珍惜的亲密关系。假若你只关注你自己，那么无论你多么富有魅力，或拥有多少钱权名利，你仍然无法拥有这样的关系。
9、爱不会失去的，只要你爱过，在爱面前，生死是渺小的，爱你的人无论到了哪个时空都会爱你。
10、心外无物，心外无法。我们必须回到自己的内心，学习聆听内心，向内心深处寻求答案。
11、所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。
12、用灵魂来导向自己的行动，你就会觉得更有仪式感。
阅后收获
大学时，班主任曾跟我们说过这么一句话，很多心理疾病的人都是因为童年阴影。而这本书上的很多例子恰恰也是证实了这个结论。在这一点上看，跟《被忽视的孩子》有异曲同工之妙，因为童年的各种情绪被忽略或是被父母虐打等造成一系列的成年后的心理疾病。
书中有一句话很打动我的：“你必须接受你有这么一个父亲，而我也必须要接受有你这么一个儿子。”
发生过的事情我们没有办法去改变，唯一能做的就是去接受这个现实。这样住在我们心里的「父母」和「孩子」就不会干扰我们做事。
认识-接受-改变，让自己的不完美变成人生的养分，滋润着我们砥砺前行。
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