虚其心，实其腹。
有一天，和朋友吃饭的时候，争了一个观点，不知不觉就倾尽全身力气，
猛的发现，自己的腹部抽在一起，感觉就像腹腔里的五脏六腑，紧紧的凑在一起，使劲，可是我在吃饭也
我有一个喜欢唱歌的朋友曾经对我说过，但他紧张的时候，看他急躁的时候，但他节奏过于快的时候，她能明显的感觉自己的身体纠结在一起，自己的横膈肌向上抬了不少，很不舒服
每当这时候他就会强制强制自己放松，让横膈肌慢慢的下降，让整个胸腹部的器官都回到了该去的地方，
当你对身体更加的加以关注，你会发现自己在着急上火的时候，也就是所谓的气机紊乱的时候，你更倾向于胸部发力，胸部的这些器官扭在一起，似乎再纠结，再用力，再使出气力，
而你放松的时候你的胸腹部的器官，相对来说，是舒缓的，而你用力的是下腹部，也就是所谓的下丹田用力。
一个人，假如意识到胸腹部发力的区别，她可能会有意识的去锻炼，用腹部发力，也就是，从所谓的下丹田去发力，
道德经里有一句话，让百姓虚其心，实其腹，
当你常常锻炼你的下腹部，用腹部发力的时候，可能你就会更加的感觉到，感觉到腹部的这个力量源泉，这也许就是慢慢的实其腹吧，
而当你的全身的注意力更多的注意在腹部发力这一块的时候，你的心念可能就没有那么茂盛啊，心里的念头，不再像那一片无际的草原，一株一株的野草，挤挤挨挨，无数的念头此起彼伏，
反而因为你的意念更加集中于腹部，你的心也逐渐淡化，也就是所谓的虚其心，实其腹吧。
你也可以不那么关注腹部，你也可以像有些人说的那样去关注一个点，一片叶子，关注一朵花，关注一个小城，关注一个空虚点，或者关注你的呼吸，或是关注你的鼻尖，所有的一切，也许是因为我们的心，太容易摇摆，我们的想法太多了，以至于数都数不过来，
做一个最简单的，就是找出一点，把你的全部注意力放在上面，以避免你的心猿意马，
虚其心，实其腹，实其腹，虚其心。
另外一个层面上来说，据说老祖宗给我们留下了一句话，叫做食不言寝不语，
当你还在用胸部发力的时候，你说话的时候，胸部的器官连带着胃，纠结在一起，而这时候，你有需要你的肠胃系统，来帮你工作，
这时候，你的肠胃系统会不会很累？
而当你休息的时候，你希望全身可以放松，可是当你说话的时候，你的胸腹部要发力，而你的身体想要放松，这是不是有点纠结呢？
而有的时候，你的语言会带动你的感情，越聊越兴奋，会越聊越生气，那是不是也有一点点纠结呢？
食不言，寝不语，让我们愉快的去专注的只做一件事吧。
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