Hello，my friend！今天是分享《情绪急救》拆书稿的第十四篇，若存在不足之处，欢迎批评和指正哦～
【主题】
抵制诱惑
【R 原文片段】
《情绪急救》原文
【I 用自己的话重述原文】
WHAT：
有三种方法抵制住诱惑：1、用大脑的一半对付另一半；2、将损失降至最低；3、避免触发坏习惯。
WHY：
诱惑会打破我们的计划，毁掉我们的控制力。很多时候，我们没有办法，只能向诱惑妥协。这三种方法可以帮我们有效地抵制住诱惑，让生活越来越自律和可控制。
HOW：
1、用大脑的一半对付另一半：提高脑中的警告级别；
2、将损失将至最低：尽管可能在长期抵制中出现了松懈也不要就此放弃，坚持到最后，不要破罐子破摔；
3、避免出发坏习惯：减少有可能出现诱惑的机会。
【A1 描述自己的相关经验】
事件：我喜欢看电视，尤其是追剧，一般开始看一部剧，那就是陷进去了，对周围的事物处于不管不顾的状态。大一的期末，本来是该复习的阶段，但我觉得长期的复习很容易疲倦，需要找其他方式来放松放松，特别是吃饭的时候。于是，我打开了电脑，开启了一部全新的电视剧。虽然在看之前就对自己万般承诺：只是吃饭的时候看，二十分钟而已，没事。结果看电视的时间过得太快了，我一碗饭也吃了一个多小时。纵使是那一碗饭也吃完了，但还是在心里想：再看点，就再看一会儿，当然我也是犹豫过，终于还是看起了电视。结果可想而知，那一下午都被我给荒废了，事后也是十分的懊恼。
事后反思：不应该禁不住诱惑，应该坚定复习的决心。诱惑对于我来说真的是一个危险的额存在，在我每每想要静下心来干正事儿的时候总是出来阻挠我，我内心对它也是很厌恶的。但是没办法啊，我就是控制不住我自己啊。之前对它是一点办法都没有，现在看了这个片段，也算是有办法对付它了。第一招对我来说就特别的管用，用我那一半大脑拼命地，不断地提醒自己：看看，室友们都在努力地复习，你却还在享受，在考试之前没复习完怎么办？要是考不及格怎么办？然后劝解自己，忍得一时乐，考试得高分，努力学习，努力复习，奖学金还是很有机会的。
【A2 我的应用（目标与行动）】
目标：向诱惑说再见，真实掌握自己的人生。
行动：我也总喜欢在本来应该静下心做正事的冒出一些奇奇怪怪的想法，比如先去唱唱歌，先去吃点东西，补充点能量等等。
1、 这个时候，不能向诱惑妥协，狠狠地鞭笞自己：唱什么歌呀，吃什么东西啊，事情都没做，不能去做，你忘记你上次了吗，就是因为东玩一下西走一下，正事都没干完，你忘记上次熬夜赶作业的事情了吗……
2、 然后激励自己：加油，你是可以的，把正事干完了再去，它又跑不了，等把正事做完了，就可以放松的玩了，你想怎样就怎样，没有任何的阻碍，多好啊……
3、 只要有能稍微地控制住自己，就开始做正事，转移自己的注意力。还有，不要在中午吃饭的时候看电视，在做作业的时候将手机拿远一点等等，杜绝一切提供诱惑的机会。
关于《情绪急救》的拆书片段就到这里结束啦！对于这本书的拆解仅代表个人的愚见，若是有新想法，你也可以试试哦～生命不息，学习不止！在这里再次谢谢你的观看！
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