入冬渐微凉，繁华落地成霜。
时针滴答滴答，初冬应约而至。
一同赶来的还有阵阵凛冽的寒风，
阿嚏~
身体免疫力的下降，
提示我们该养生了！
屏幕前的你是不是要问了：
大家都知道合理饮食可以养生，
那么如何搭配效果最佳？
别着急，胖碧都帮你安排好了~
红豆
玲珑骰子安红豆
入骨相思知不知
红豆是大地的缠绵
产于南方
结实鲜红浑圆
晶莹如珊瑚
有微微的光泽
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△早餐——薏米红豆粥
初冬的时节，寒湿是万病之源，一日之计在于晨，薏米和红豆的搭配是最合适不过了，既可以止血调理，又可以清热解毒，营养价值非同一般。
萝卜
在初冬来临之际
萝卜将养分储存在根部过冬
此时的它们
水灵肥美多汁
其性良味甘
淡淡清香萦绕鼻尖
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△午餐——意式奶酪萝卜饭
传统的奶酪含有丰富的蛋白质和脂肪，搭配上味道鲜美的白萝卜，香味的充分融合，让人回味无穷。
黑枣
甜甜蜜蜜的枣子是喜庆的象征
从名称上看
黑枣似乎应当是“黑色的枣”
实际上它是柿树科柿属的植物
是一种地地道道的“微型柿子”
野生的黑枣微有涩味
但沙甜适口、风味浓郁
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△下午茶——生姜黑枣茶
黑枣具有补益脾胃、滋阴养血、益气壮神的功效；生姜性温，能暖肺祛痰、温中止呕，黑枣和老姜一起煎汤搭配，是肠胃不好的小伙伴们下午茶的最佳选择哦~
莲藕
丝藕清如雪
橱纱薄似空
冬季用于储存养分过冬的莲藕
没能逃过人们的方寸餐桌之间
或是出淤泥而不染
清水洗净的莲藕
表面光滑 洁白无瑕
口味微甜而脆
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△小点心——桂花糯米藕
又名蜜汁糯米藕，是江南地区特色传统名点之一，生糯米灌在莲藕中，配以桂花酱，浓郁桂花香扑鼻而来，兼备美味与营养，来上一口吧~
山药
《本草纲目》中的山药
“益肾气、健脾胃”
“化痰涎 、润皮毛”
土褐色的外皮嵌长着一些杂须
模样朴实的它
却有着充满灵秀的内质
肉质洁白细嫩柔滑鲜脆
对人体的健康十分有益
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△晚餐——山药燕窝
山药滋养健脾，常炖汤食用，搭配以燕窝精心熬制，鲜美的味道一点点凝聚，补而不腻，不热不燥，甘味滋脾胃，既补气，又益阴，足以让最平常的食材陡然变得回味悠长。
这样完美的一天养生计划，
屏幕前的你还中意吗？
一起行动起来，
来一场佛系的养生运动，
约吗~
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