减重来说，不同的饮食结构，对身材会有怎么样的影响

 今天我们接着讲，对于减重来说，碳、蛋、脂，不同比例饮食对身材会有怎么样的影响？

对于减重来说，不同的饮食结构，区别在于：

①体重减的快慢

②减的成分比例不同。

1.碳水、蛋白质、脂肪的配比是5：3：2

碳水供能比例略低于中国营养学会建议的碳水功能比例55%~65%，

糖原容易亏空，肌肉会分解供能，肌肉少了，水分储存不下来，所以这种饮食比例，减重效果是最好的。

2.碳水、蛋白质、脂肪的配比是6：2：2，

碳水比例合适，这种情况掉体重的战线比较长，脂肪供能比例高，蛋白质供能少，不易掉肌肉。

今日分享就到这里，有不懂的私聊配餐

依旧可以加个关注，一起更健康。