21天，口才百炼成金！

图片源自网络 在微信公众号上看到剽悍一只猫老师，一直有提到殷亚敏的演讲视频。突然发神经用了两天的空闲时间，大约六七个小时，在优酷上看完了全六集。看完后，觉得自己有学到一些新鲜的、有用的东西，所以想要试着分享一下。

殷亚敏老师原本的演讲主题是：《口才百炼成金----管理者21天提升当众讲话魅力》，主要针对管理者的培训课程。但我不想局限于对象这个问题，因此以下不会出现管理者的话题。

以下主要讲六个大点，具体采用思维导图和文字的形式解说：

一、当众讲话魅力

口才百炼成金

通常，一个人讲话的魅力可以从两个角度评判：感觉角度和理性角度。

所谓感觉角度，就是一个人的讲话有自然的吸引人的力量，这通常体现在观众五感中的视觉和听觉上。我们听演讲的时候，决定能否认真听下去的关键，肯定是台上演讲者的演讲时内容和形态。这里的二觉还比较明确的符合二八原则：即20％听觉，80％视觉。

所谓理性角度，取决于三好：好听、好记、好用。怎么才算是好听呢？又可以用三声来评判：鸦雀无声、笑声、掌声。这三种情况也大多在某个演讲特别出彩，特别棒的时候才会出现，演讲者讲的好，观众被带入到情境当中，自然鸦雀无声，情到深处，笑声、掌声也就自然出现。好记的标准是，观众听完会觉得印象深刻，不虚此行。好用就是演讲或者分享的某些东西，能够确切的帮助到别人解决一些问题，比如说ppt等办公软件的培训，听完后就能够提升自己的工作能力。

魅力有四要素：胆、识、情、声（依次按照重要程度排列）。

好的讲话，或者说演讲。首先，那个讲话的人要有胆，有胆才能沉着自信，才能完整发挥，偶尔迸发灵感和创造性思维。无胆的人，通常容易大脑空白，断断续续，不自信。其次，讲话中要有识，即要有好的内容，因为内容是重要的思想传递。在内容上也要注意两点：深和新。深就是深刻，能让观众从中学到、悟到些东西；新就是新颖，讲一些别人之前没听说过的，容易引起观众的兴趣。第三就是要有情，这通常体现在演讲者声音的语调上，抑扬顿挫更有感觉。第四，就是还要有声，即要吐字清楚，否则极容易使语句的意思南辕北辙。

八个字汇总，能做到胆识过人、声情并茂，那么你就是一个一流的、出色的演讲者。

下面，就具体说明练习演讲的四字诀窍——耳定舞诀和制作演讲稿的方法——珍珠四论。

二、耳语练声法

耳语练声法

我们一般人演讲的问题就是，容易嘶——嘶哑，浊——吐字不清，弱——气息弱，这就是气没有用好产生的问题。

有个比较有意思的常识可以论证气的重要性：我们正常人不吃不喝最多可以撑7天，不吃饭只喝水可以坚持3天，但是，假如不呼吸，那么最多不超过一小时人就会死亡。

哈哈，可能有点诡辩的意思！不过，掌握正确发声的方法的确很重要。微软的首席执行官鲍尔默在某次演讲中，由于不恰当发声，导致声带受损，最终不得不靠手术医治，因此耽误行程。在日常的生活中，我们也能发现，有些老师，一天要上好几节课，通常上到最后喉咙就已经嘶哑。大部分的老师，都有喉咙类的职业病。

但耳语练声法，可以从根本上解决这个问题。它主要运用的是气沉丹田发声法，这听起来可能有点抽象，有人不懂丹田在哪？丹田位于肚脐三指以下的位置。

好吧！如果这么说还是不懂的话，我就要亮绝招了，其实原理跟说悄悄话差不多。对，你没有听错，也没有看错！就是说悄悄话。

你会轻易发现，当我们说悄悄话的时候（用只有一个人或者两个人能勉强听到的声音大小），我们的腹部会不自觉的收紧，时间久了，小腹累，腰酸。这不要紧，重要的是嗓子不疼不哑啊！哈哈，可能是类似于一种转移法？不过嗓子比腰腹更"金贵"，这倒是事实。

而且，这么耳语练声有很多好处，首先是二不：嗓子不哑，不影响他人。其次是三美：美声、美身、美神。美声体现在占领两头（上头——口——微笑，下头——丹田——气沉），解放中间（嗓子），嗓子不累了，声音自然差不到哪里去。美身体现在长期坚持下去，肌肉得到锻炼，小腹结实了，自然不容易发胖，而且身体健康，呼吸好，气色好。美神体现在气质，气好质才好，气定神才闲。

练习的时候，应当保持站立的姿势。因为站立的时候，我们的气息更通畅，更利于放开手脚。况且，按照国际惯例，在很多会议、论坛、演讲的时候，都有这么一个默认的规定。

训练的要领也是三个字：笑、手、镜。笑指的是，我们在练习的时候要多微笑，因为人在微笑的时候，他的舌头更灵活，声音更圆润，吐字也更清晰。但是，当他不微笑的时候，他的声音很自然是灰暗的。手的意思是，我们在说的时候，也要加适当的手势，因为那样通常更形象、生动，更容易理解。镜的意思也很浅显，我们在练习的时候，最好照着镜子练习，因为镜子是最不留情面的老师，它可以指出我们很多潜在的问题。练习的时候，眼睛要一直看着镜子，找出自己存在的问题，就好像舞者们练习舞步的时候前面也会放一大块落地镜一样。

练习的时候，我们还要遵守慢四步原则。声音逐级递增，总共四级。这样做的目的是为了保持声音的弹性，大可大，小可小，方便根据情况适时调节。

根据口诀（绕口令或者古诗词），早晚练习，长期坚持下去，就能形成肌肉的记忆。长此以往，不需刻意修正，自然养成习惯，有了"惯性"。

这里分享两个口诀，方便大家练习：

1.童谣

稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。（坚持21天，早晚各20遍）

2.成语

百炼成钢（坚持21天，早晚各100遍）

对，你没看错，真的就只有四个字！！！虽然只是个四字成语，但它囊括了四种音，具有四声音韵之美，以一当十，对肌肉记忆训练极有好处。

三、三定练胆法

三定练胆法

咱们很多人的"通病"就是：对上无胆，对下有胆；对外无胆，对内有胆；讲话无胆，谈话有胆。这种情况，还是多有弊端的，容易导致"拿不出手"，也就是我们经常说的，见不得大世面。那么，到底应该如何练胆呢？且听我慢慢道来~

所谓三定练胆法，就是：笑定、眼定、站定。

关于笑定，首先笑容是人的人格魅力的集中体现。我们看到一个人微笑的时候，就很自然的觉得这个人非常平易近人。相反，如果他老是绷着脸，我们就会觉得这个人好盛气凌人，瞧不起别人的感觉。

区分一个人是真笑还是假笑就看他的眼睛，真心大笑的时候，我们会看到他眼睛是有弧度的，就是所谓的眉开眼笑的状态。如果一个人眼睛没有弧度的话，那么他多半是假笑，也就是平常说的皮笑肉不笑。

经常微笑的人，通常有三好：好声、好身、好缘。好声和好身跟前面第二点里说的美声和美身性质差不多，这里就不具体说明了。那么，好缘是什么呢？就是好人缘。人们总说，爱笑的女生运气都不会太差。我觉得，爱笑的人人缘也都不会太差，因为微笑往往代表正能量，而我们都爱跟正能量的人交流、交友。

如何练习笑定，这里也有个小技巧，就是多说"引"。当我们说引这个字的时候，我们的眉眼是会不自觉弯起来的，下巴微收，嘴角也会上咧。

关于眼定，演讲的时候，最忌讳照本宣科，直接拿着文稿开始读。那么，如果内容太多，实在记不住怎么办？咱们也可以试着看一段文字念出来，然后记住下一段文字，面向观众"背"出来，这过程中至少也要和观众有所交流不是？哪怕是眼神上的，不然多少显得有点痴傻。

眼神要专注，做到目中有人。当我们看向观众的时候，就能体现出我们对于他们的尊重，内心也更容易定下来。否则，若是我们面朝天的话，容易显得自傲；若是面朝地，又会显得过于自卑。

关于距离的远近问题，当讲话对象离我们近的时候，类似于访谈那种，我们就要多看他的眼睛，这样更容易交流。若是距离比较远，比如说是演讲的话，我们就要看片~嗯，这个片既不是电影，也不是电视剧，是分区。我们要把观众分为左右中三片区。演讲的时候忌只盯一处，但要记眼神要虚，方位要准。

分享一个演讲时候比较好的例子：（上台，1s，2s，3s）各位领导（左转头），（1s，2s，3s）各位来宾（右转头），（1s，2s，3s）大家好（中间）！三秒时间是在心中默数的，而且利用这个时间，你心里也能有所准备。一开始可能会不习惯，时间久了自然就好了。

如何练习眼定，这里也有一个诀窍，在一米处注视一黑点，一睁一闭，早晚各100次。据说有奇效，殷老师验证过。

关于站定，当我们站在台上，总是走动的时候，就表现出了极大的不自信，而且也容易出现思维混乱。只有定下来的时候，我们才会有灵感和自信，思维才有可能清楚。
站定有三点要求：站直、站定、走快。站直就是要站如松。站定自然不必多说了。走快多指我们在上台的那段时间，要走的快一点，不要拖拖沓沓，步子尽量小，双臂自然摆动。步子太大，容易导致不稳，而且还显矮。

四、"双人"舞

"双人"舞

"双人舞"其实就是俩成语：手舞足蹈和眉飞色舞，别看它字少，需要做到的却一点也不少。

首先说一下手舞足蹈，我们都知道加上动作、手势，往往会让演讲更形象和生动。这是因为，加上手势能锻炼我们的大脑，我们的大脑分左右两半，左脑负责逻辑思维，右脑负责形象思维。

其次，手舞足蹈的时候要遵循三动原则：生动、仿动、先动。生动和仿动指的是，我们要善于在生活中找动作，并且尽量模仿生活中的原型。不要做一些过于新奇和诡异的动作，不然观众会觉得很怪。先动的意思是，我们要做到动作在前，语言在后，尽量做到一举再一动，先用手势调动感情，来吸引观众的注意。切忌迅速得把话讲完，然后动作还没跟上，那样的后果很可能就是悲剧了，顶多是个喜剧~

然后，还要遵守三手原则：手臂抬、手腕硬、虎口张，手指并，手指并，虎口张。这算是一个训练技巧，同时也应当运用在实际中，如此，能让观众觉得美观和大方。谨记三手原则，否则极容易让观众觉得演讲者更像是在唱戏曲，甩水袖，因此闹了一个大笑话。

再来说一下眉飞色舞，眉飞色舞有两个好处：引情和练情。所谓引情，就是当我们脸上微笑的时候，眉飞色舞，舞生景（联想），景生情（代入），情生气（感染），气生声（良性循环）。练情的意思就是，眉飞色舞的状态更能爆发出我们的激情，结合抑扬顿挫的语气，那么你的演讲就更有感染力。

五、一简二活三口诀

一简二活三口诀

上面讲的都是演讲技巧，那么下面来说一下演讲的内容制作方法——一简二活三口诀。

所谓一简，就是指演讲的观点要简洁，最好能一个字表达，这样的优点是会特别好记。比如说京剧的四要素：唱念做打，相声的四要素：说学逗唱，简洁明了，深入人心。

所谓二活，就是指我们要善于用事例、细节、数字来进行论据表述，这样的优点是会很好听。比如说我们在演讲当中穿插些贴合主题的小故事，就会让演讲生活起来，运用了触景生情、通情达理的奥妙。

所谓三口诀，就是指我们要善于把两个以上的小观点编成常用词。这样的优点是会很好用，而且易传播、有悬念、有条理，不会超时，内容不会太分散。举个栗子，郁达夫曾经是这样评价自己的写作的，他用了三个字：快、短、命。很多人不懂啊！说这个，这不是太忌讳了嘛？后来，他一解释，大家就懂了。快是指写作的时候，感觉很痛快；短是指多数时候，会用简短的语言，表达更多的意思，不会显得赘余；命是指命题的时候会特别注意，做到不跑题。你看，这么一说，让人觉得简短又深刻。

六、珍珠四论

珍珠四论

解释下珍珠四论，其实就是演讲稿写作的四个步骤：发散思维拣珍珠，收敛思维选珍珠，灵感思维串珍珠和形象思维饰珍珠。

发散思维拣珍珠，意思就是当我们寻找素材的时候，肯定是希望多多益善，方便后面的分析、综合。那么，这其实就是发散思维的表现。同时，我们还要遵守三到原则：闻到、悟到、行到。看到的，感悟到的都要及时记录下来，说不定某一刻就会用到。

收敛思维选珍珠，意思就是当我们筛选素材的时候，就要过滤信息，去粗取细，以一当十，这就是收敛思维的表现。同样要遵守三原则：深、新、活。只有更深入、更新颖、更鲜活的东西，才能让我们的演讲更胜一筹，否则，就会显得稀松平常，人云亦云。

灵感思维串珍珠，意思是我们要善于把不同的词语、不同字数的句子尽量压缩成口诀，这就比较考验一个人的想象力和灵感思维。同样要遵守三个原则：蹦、碰、梦。蹦指的是灵感的迸发，通常可以在听音乐，散步等时候出现。碰是指要充分运用联想，串联起一些事件和内容。梦就比较玄乎了，殷老师说他通常在假寐的时候，会有灵感从大脑里蹦出来，不过我觉得应该是一种自在、自由的状态更容易把看似毫无关联的东西串联在一起吧！

形象思维饰珍珠，指的是当我们已经准备好演讲的文稿，我们还要用一种具体的、形象的方法粉饰它，让它更完美，运用形象思维。比如说，演讲的时候，我们要先读后看，看一点文字，记一点文字，留有余地和观众们进行眼神交流。演讲前，通常还会进行彩排，在那个过程中发现问题，比较文稿里的一些错字和生僻字，就可以及时发现，避免正式演讲的时候说错尴尬，闹笑话。还有就是演讲的时候，声音低开高走，一开始的时候尽量不要把声音开的过高，不然后面容易嘶哑，效果大打折扣。声音地平，有利于后面的高潮。

---

21天，口才百炼成金

讲这么多，不去做，然并卵~

21天，是从行为心理学角度来看，一个人养成习惯的最低时限。21天，从量变到质变！

印度有个故事，这里分享一下：

你讲过，我忘了

你表演过，我明白了

我亲自做了一遍，我学会了

如此，可见亲身实践的重要性！

最后分享两句话：

耳定舞诀天天练，声情并茂变习惯。

简单练到极致就是绝招，天才就是重复最多的人！

笔记

呼呼，终于写完了，这篇文用了四天才写完，林林总总加起来，算上看视频和画图，打字整合，总共花了十四五个小时，希望能帮助到大家！