念头：我说谎了，我不是一个诚实的人。

因为前天傍晚6：30分前脚才离开单位，后脚就接到综合部主任电话，她问我在哪里，我如实告诉她我刚刚离开单位，结果她让我立刻回去跟她查笔2017年的账，我心里抵触得要死，于是对她说：“我都快到家了！”

明明不会撒谎的一个人，那天居然撒谎了，还前后自相矛盾，一会说：“才离开单位。”一会又说：“我快到家了！”

那天我接到她电话我好烦，特别是她说话的语气，像在命令我似的，我又不归她管，她有什么资格命令我，我当时就恼了，便不由自主地撒了谎：“我就是快到家了，不可能回单位，有事你找我们主任去！”

“就是你们主任叫我找的你，她说你在单位！”

“我不在，我就是不在！”

一挂电话，我就接到了我们主任电话，她问我还在不在单位？

即便回单位只有几步路的距离，可我就是不愿意回去，所以我继续撒谎：“我都快到家了！”

听见我们主任说：“算了，我以为你在单位，我自己去一趟！”

“那你就自己去吧，不好意思了！”我就是不松口，平素我是不说谎的，那天没有别的理由，是因为太累了，也是为了维护自尊心，谁叫综合部主任用强硬的语气跟我说话的，我们主任跟我说话的语气可是非常温柔的。

事情就这样结束了，可我内心始终过意不去，我们主任待我多好啊，就像妹妹一样，可能就是因为她对我太好了，所以我有时候才会恃宠而骄吧？

反正我撒谎了，我不是一个诚实的人，不值得别人待我好。

转念开始：

1、 那是真的吗？答：不是。

2、 我能百分百确定那是真的吗？答：那不是真的。

3、 当我执着于这个念头时，我会有怎样的反应？答：这个谎言给我心理上造成了沉重的负担，这两天一直折磨着我，也许综合部主任已经在我们主任面前拆穿了我的谎言，明天去单位我将如何面对我们主任呢？也许我们主任以后再也不会信任我了，再也不会待我像以前那样好了，我很痛苦，也担心得要死，担心我们主任追问我那天的事。

4、 当我没有这个念头的时候，我会是怎样的人？答：我是一个很善良的人，只要同事们找我帮忙，但凡我能帮的，我都帮，这样导致的结果就是我很累，那天我不仅要办50个工程的结算，我还要帮助同事，解决她们的疑难杂症，没有一个人跟我搭把手，我好累！

反转开始

一、破除限制性信念（通常，在原话里加一个否定词即可）

我不是一个爱撒谎的人。

1、 我每天都过得很轻松很快乐（说明我内心坦荡，没有什么藏着掖着的事）

2、 我勇气可嘉，从来都不惧怕说真话带来的后果（我本身就具备兵来将挡、水来土掩的勇气）

3、 有时候为了维护双方的面子，我会说出善意的谎言(我很善良)

4、古语有云：“人之将死，其言也善。”也就是说，人到临死的时候就不说谎了，没有人不说谎，只要我不把说谎当成家常便饭、不造成恶劣的后果就好了（原谅自己，我还需要不断地完善自己）

二、全面反转，增加选择。

1、 没有人不犯错，犯了错没什么了不起，改过来就是了，我会在独处时深深检讨自己的问题；

2、 辨证地看待撒谎这个问题，并不是所有的谎言都不可取：以后在涉及工作上的事时尽量对事不对人，不要说谎；但如果是善意的、能够给人以希望、支撑别人前进的谎言，那我愿意撒；

3、 不骗人，但要谨防受骗。

三、放下评判，换位思考，解读心声，看清本质，找到最初那句话是谁说的。

“我说谎了，我不是一个诚实的人”，这句话太绝对了，是以前读书时老师教导我们的、是小时候父母教育我们而说的，我曾经对他们说的话深信不疑。

可现在我已经长大了，我有了自己的思想、自己的主见，我学会了自己尊重自己，我已经有足够的勇气阻止别人把我按倒在地上。