今天早起称体重，减了1斤，不得不说跑步和吃鸡胸肉都很给力，减脂增肌。
轻松跑完5000，速度有一点点提升，姿势跑法渐渐的有点门道了。
记录两条关于跑步的读书笔记
1,人的身体能够承受长距离的奔跑，但心理上是很难长时间集中精神控制身体，维持正确的技术动作。
2，训练中区分有益的疼痛和有害的疼痛。有益疼痛，说明训练方法正确，能够达到预期效果，增强肌肉或心血管系系统。而有害的疼痛意味着伤害就要停止训练，接受治疗。
减了一斤
跑步记录
今天早起称体重，减了1斤，不得不说跑步和吃鸡胸肉都很给力，减脂增肌。
轻松跑完5000，速度有一点点提升，姿势跑法渐渐的有点门道了。
记录两条关于跑步的读书笔记
1,人的身体能够承受长距离的奔跑，但心理上是很难长时间集中精神控制身体，维持正确的技术动作。
2，训练中区分有益的疼痛和有害的疼痛。有益疼痛，说明训练方法正确，能够达到预期效果，增强肌肉或心血管系系统。而有害的疼痛意味着伤害就要停止训练，接受治疗。
减了一斤
跑步记录
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本文标题：轻松跑完，一斤，跑步日更19
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