1体重：61.8kg，体重下降明显，难道是晚上鸡蛋香肠合乎我？
低碳饮食推荐的三餐饮食，当然是符合我们中国人饮食习惯的三餐哈！
示例早餐1：两个荷包蛋，肉肠或培根，1杯无糖咖啡。注意咱们的火腿肠主要由淀粉组成，只能买2种火腿肠“金锣无淀粉金锣王”、“双汇无淀粉金阳光火腿肠”。
示例早餐2：两个水煮蛋，一些牛肉，1根黄瓜，1碗无糖的汤。
示例早餐3:711的好炖，汤里有糖，别喝。但是炖的东西可以吃。711好炖的鸡蛋、萝卜、海带丝、笋尖，孜然牛肉棒、海苔鸡肉棒，但是711，一天只能吃一次，因为其含糖还是比较多。
示例午餐1：1份三黄鸡，1~2种蔬菜，或者德州扒鸡。
示例午餐2：一条鱼，一块猪排（牛排、羊排），1~2种蔬菜
示例午餐3:711炭烧鸡腿串、炭烧鸡肉丸、孜然鸡排腿，再加上711金枪鱼蔬菜组合，阳光素食沙拉，调味糖心蛋，田园蔬菜包，迷你黄瓜，都OK。但是，玉米粒不可以吃，胡萝卜不可以吃。
示例晚餐1：火锅是比较方便的晚餐，一半肉一般蔬菜很容易实现，而且可以一直换花样，注意火锅的调料不要含糖。
示例晚餐2：烧烤也是比较方便的饮食，一半烤肉，一半烤蔬菜。
示例晚餐3：放多种肉和蔬菜煮一大锅汤。晚餐也可以和午餐类似。
示例晚餐：麻辣烫、煮纯肉和菜，调料不要糖。麻辣烫的汤不要放糖的那种。晚餐也可以和午餐类似。
注意：低碳阶段严格控糖，欢迎多吃脂肪，脂肪摄入越多，减肥越快。是不是脂肪代谢，测试一下，用生酮试纸测尿，紫色最好，黄色则证明饮食有问题不是脂肪代谢（今天第一次测试，顺利进入生酮模式）。
三餐记录：
早餐：
早餐
午餐：单位食堂吃面条，只好这样选择了，碗很大喔
午餐
晚餐：中关村吃烤猪耳朵，还是比较新奇的。
晚餐
老规矩，下午四点加餐1个鸡蛋。
网友评论