【原文】
让习惯迅速且简便地在大脑中扎根的方式如下：
1．执行你想要转化为习惯的行为序列（锚点结合新习惯）；
2．立刻庆祝。
来源：《福格行为模型》
【核心概念解读】
培养习惯有多难，想想自己以前让自己变得更好的那些半途而废的努力。
少吃点，八分饱-做不到，有时吃个肚圆，有时饿个半死；
运动-绝对的三天打鱼两天晒网。
早起-能有三天早起就不错了
……
我想每个人的梦想list都有一大堆吧！
难道他真的只能是梦想list吗？
答案是No！福格博士《福格行为模型》能够帮助我们六个步骤实现梦想：
1 明确你的愿景
2 探索行为选项
3 为自己匹配具体行为
4 从微习惯开始
5 找到对的提示
6 庆祝成功
每一个步骤都跟我以前想的不一样，才会让我在习惯培养的路上行走的这么的艰难。
这篇文章主要探讨其中让习惯根植的部分。
其它内容前面的卡片都有提到。
【个人体验】
想想自己以前想培养和固化一个微习惯：反复提醒自己要记住，没做到，懊恼，说，看你就是这个熊样！
偶尔做到了一次，那也就做到了，应该做到不是么？
这种情况下，大脑的奖励系统压根没有被激活，更别说有什么积极的情绪，和重复的欲望。
有时候我自己甚至会有一种就不想让我自己舒服的那种想法。
因为内心是担心的，担心稍微一嚣张，好事情就没有了。担心自己其实是不配的等等。
听了福格博士的建议后，短短几点，我越来越多的感受到自己给自己正向反馈的积极作用和意义。
一上地铁就开始写文章，基本到站就写完，而且越写越顺畅。下地铁后都会对自己笑笑说，牛气呀，写的越来越好了。
看见地铁长梯的绿色箭头，立马进入吸肚子练习的腹肌训练，电梯到头，笑着内心对自己说，肚子又小啦，X战警！
甚至鼓励宝宝自己穿衣服、穿完给了宝宝，宝宝开心极了，起床气神奇的消失啦。
真好，任何一个小小的进步和成功都值得我们庆祝！
【行动指引】
别内敛别害臊，为自己的每一个小小成功都找到合适的庆祝方式，不要担心这会让自己怎么样，你值得，你配拥有美好积极幸福的生活。
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