Q1、为什么养成习惯，改变习惯会这么难？
A1、这是因为习惯的养成和改变都是一项长期的工作，他们所提供的复利结果，需要累积很久才能改变。
A2、而且，有的时候，我们过于关注结果，却忽略了事情的过程，和它的本质因素。所以，我们要学会关注过程，明确自己想要养成的身份，并不断用“小赢”来为自己增加自信。
Q2、习惯的四个组成部分。
A、分别是提示，渴求，反应和奖励。由此引申出习惯的四大定律：提示要简单易行，增加渴求，减少行动阻力，并提供适时奖励。
Q3、如何利用四大定律养成好习惯？
A1、首先，要让习惯的暗示变得更加明显，并借助于暗示和提示的力量，让老习惯带动新习惯的养成；
A2、其次，是要把习惯和自己的兴趣爱好绑定，让它变得富有乐趣；
A3、之后，是要降低行动的难度，让习惯变得简单易行；
A4、最后，是要在行动过程中，和行动后给自己足够多，足够富有吸引力的奖励，让自己更好地坚持下去。
Q4、如何利用四大定律改变坏习惯？
A1、首先，我们要让能够触动我们去做坏习惯的提示，尽量的远离自己的视线。
A2、其次，你要重新梳理你的思路，罗列出坏习惯给你带来的坏处，戒除坏习惯所带来的益处。
A3、最后，如果你觉得自己很难把这些事情执行到底，还可以找一个人来监督你，帮助你改掉坏习惯。
A4、马斯洛说，心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。
S、《掌控习惯》，这本书的作者是詹姆斯•克利尔，他是美国著名的习惯研究专家，《纽约时报》畅销书作者。还创办了著名的习惯学院。
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