Japji23+唤醒10个身体+Long chant37.5
17/40 一滴水回归海洋
大干一天缓两天，真是不济了吗？早上就是想懒床，好在小叶医生说都是湿气惹的祸，我且放过自己。昨晚早睡，今早5:59睁眼，6:10坐上练功床。
23分钟聆听japji 纯咒唱，迷糊逐渐清醒，气息均匀，脚背略麻麻，时间就到了，好像越来越短了。
向太阳致敬式，不由感叹老腰得缓缓前屈，两个过后，腰力复苏。手肘弯曲，抱住胸廓，脚踝同前额呈一条直线，至从入侵从容的大脑，就成了我的最爱。标准，漂亮，加一个吐气，伸直肘部脊柱向上弯曲，前额向天空，凝视鼻尖，侧眼偷瞄，上半身艰难后弯，没了蛇的柔滑曲线，只有僵直的上半身。背、背、承载了那么多年的压力和负荷，我要让你松驰柔软下来。
17/40 一滴水回归海洋
伸展式按俊杰提示，关注核心力量，丹田开始酸痛，疼痛是最好的疗效，挺住！腰离地了，放下，宁可放低角度；脖子疼起来是代偿，不能挺怎么办，放地上再起来；角度快没了，加重呼吸，脖子又不行了，左扭下右扭下，反正今天要死撑到底，只要呼吸在，脚跟不着地就算赢！终于捱到响铃，死其白咧，第一次捱到了3分钟，死也要死成一次。
生命神经伸展二式严重回退，大腿内侧撕裂般，头却触不到地，一直到最后几个才勉强叩首，难道又是湿气？一湿百病生，广东真呆不下去了。
泵式做回女的金星手印依旧很有感觉，原来右手握左手无感，左手握右手这么新鲜？那老夫老妻换个边也会重获新生哦！顿悟！才发觉每一次拳头下落都很锤大腿的肝经，功效新发现。
蛙式在顾影自赏中前30个吹灰即过，40个后还是要靠呼吸给力。完成后依旧摊尸一般大放松，松到起不来。
17/40 一滴水回归海洋
晚上8点半，也许因为事都妥了，心定地开始非凡的laya yoga 唱诵。都是一早唱，晚上音效全无。自己身体这个音箱调了半个月了，感觉哪哪都接通了，但是音效就是不乍地。倒是一口气没睁眼，没停歇地唱了11分钟，只觉头上半部象罩了罩子，发紧发闷，结束静定时略有音流波动感。
有点气馁，调整了一下，开始个long chant 清唱，开始挺有状态，音箱效果出来了，Ek 收丹田，猛调一口真气，Ong 整个脑腔、上腭都处在振动共鸣之中，可能是感觉太好了，不得不Kaar 时己快气绝身亡，完全无法向无限扩展，好在Sat 深深再吸一口，Naam就找到了坐在喜马拉雅之巅，响彻山谷，与日月同辉的无限感，直至Siree 落稳地面；hay 整个胸腔振动共呜的感觉太迷人，留给guroo的气不足，结果金钟罩就打不开了，倒是舌头的振颤感，颅腔的共鸣感很强。可惜，好景不长，念头袭来，又想放弃，一睁眼，才完成13分钟，再闭眼状态全无，只好打开音乐跟着音流混了。这是放纵还是接纳，中性心智啊！你在哪里，快显灵吧！
17/40 一滴水回归海洋
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