每天计划着想要做什么，但第二天总是不能按照预期的想法来做，现在很多想做的事情只有早起之后才能去做，其余时段不想做或不能做。
为了早起早睡是必须的，但现在的大脑似乎已经默认12点之前睡觉都不算晚，总是牵动着手不停的刷着手机，自己也控制不住自己。
有时候能够意识到这个问题，但又拗不过大脑的好奇心和心中的欲望，如果不能找到一件事替代晚上睡觉前的活动，早睡的习惯似乎很难建立。
偶尔几次的早睡，都是由于以前洗漱好之后要带孩子睡觉，如果是洗漱前带孩子睡觉的话，洗漱完之后精神似乎又有百倍，这个时候除了看手机，根本不可能睁眼胡思乱想。
只有当困意袭来之时，就会主动放下手机睡觉，有时候还要看手机中的内容是否会吸引自己，如果只是阅读的话，基本会果断放下手机去睡觉。
通过各种各样的内容尝试，只有睡前的阅读最能让人欲睡，也只有睡前的阅读让人心安，毕竟没有觉得浪费时间，当然听也是不错的一种选择。
既然已经知道问题所在，现在需要速度就是调整自己睡前的行为，可以通过最喜欢的方式来尝试，只有自己喜欢这种方式，才会长期坚持下去。
那么就去寻找喜欢阅读或喜欢听的内容来完成这样的行为转变，通过微转变来完成这样最终 的调整，这应该是可行的一种方式。
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