将近八点钟醒了，床上按按摩，伸展伸展，8:40起床，Orzo咖啡加一勺蜂蜜，还是担心自己不能上厕所，喝了将近500毫升的温水，正常排便。
10点钟出门，我住的小镇Carsoli每周三都有集市，而且今天天气特别的好。
徒步还是六公里，在山间的小路上又做了将近一小时的Work压压腿，伸伸腰。
回家12点，准备买回来新鲜的鱼鱼，打扫房间差不多两个小时。下午学习了一会儿，预定了考试。
下午14点有些头晕，不舒服，就吃了7个腰果，7个杏仁，七个大枣，一小片桂圆干和枸杞。哦买了三种口味的干姜，所以每种尝了一小块。
18点Simo就回来了，和他工作了将近一个小时，又做了半个小时不到的肌肉训练。
晚餐半条清蒸鱼，无油炒青菜，一小碗的黑米饭。
觉得黑米饭还是很重。
就又出去了走了6.4公里。晚上还是挺冷的，没人还真有些害怕，尤其有一段会路过墓地，怕自己阳气不够抗不过去。
回家以后准备好明天的课。
又是一周。
好好休息哦。
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