怎样养生？养生要从青年开始？！

什么是幸福呢？身体健，康就是幸福！家庭和睦，就是幸福！工作顺利，就是幸福！ 但是，有了身体健康，并不等于有了一切；但是，没有身体健康，就等于没有一切！身体健康，就像一个空心的玻璃球，掉下去就碎了；而工作，就是一个皮球，掉下去以后，还可以弹起来，还可以选择新的工作！健康是单行线，每一个人，都要认真对待！

怎样养生？养生要从青年开始？！

养生，从青年就该开始！身体健康，第一，要活得长，第二，要活得好！活的长不长，活的质量高不高，很大程度上，就是你自己对健康的看法，你自己生活的方式！现在的人，年纪大了，才会注重养生，其实可能为时己晚！养生，应该是青年就开始。很多生活习惯，都是在年轻的时候，养成的，比如说抽烟喝酒，黄赌毒等。所以，应该从青年时候，就要养成更好的生活方式，而不是中年老年时，再考虑，这时候，就太晚啦！

怎样养生？养生要从青年开始？！

每天生活方式，要做到8个一定要：1.一定要每天吃三顿饭，营养全面。2. 一定要每天喝够足量的水，滋养细胞。  3.一定要睡够睡好8个小时的觉，不要熬夜。4.一定要每天坚持运动1小时以上，充满活力。5.一定要每天都要笑，身心健康好。6.一定要每天都排大便，排除毒素，一身轻松！7.一定要家庭和睦，快乐幸福，不生闷气。8.一定要不吸烟，不汹酒，不要黄赌毒！

怎样养生？养生要从青年开始？！

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，现在人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭等于吃补药，是最健康的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午晚上是补不回来的。抽烟的人气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲！ 每天一定要喝8杯水，因为水就是人的生命源泉，现在很多人不会喝水，渴了再喝，对身体健康不利。

怎样养生？养生要从青年开始？！

人不是老死的，不是病死的，是气死的。黄金内经讲得很清楚，怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪。不要让情绪驾驭你，记住，情绪是我们生气的指挥棒，至关重要！

怎样养生？养生要从青年开始？！

什么东西有个个度！吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也是降低免疫功能，每天锻炼一个小时左右，锻炼内容可以采取最简单的办法，光走路也就行了。这是最简单，最经济最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度。一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的，达到130步，120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。一个人一定要从年轻开始，保持你标准体重，一旦胖了以后，你要把它降下来 谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴，多动腿，人就是死在嘴上，懒在腿上。

怎样养生？养生要从青年开始？！

吃东西也有讲究。吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了，高血压也来了。很多人，没有吃水果的习惯，大家记住，每天要吃2~4种水果，3~5种素菜，保护心脏，这是21世纪营养新战。珍惜生命，从现在开始，养成良好的习惯吧！最大的幸福，就是健康的活着！

怎样养生？养生要从青年开始？！ 怎样养生？养生要从青年开始？！