2021 1015 20:15
早上跑步时很享受，唯一不足的是偶尔会憋气。今天7点半开始做训练，做时就想着要注意呼吸，做着做着就一呼一动一吸一动了。慢慢的动作做得越来越到位了，我才领悟到，呼吸是要和动作和一才行呀。
动作从吸或呼的开始起头，用吸或呼的收尾结束，呼吸延伸到动作的整个过程。这样做了一会儿后感觉很舒服，节奏相当好，再也不憋气了。我想跑步也应该是这样，以呼吸贯穿整个跑步的步伐，要把那个节奏找到刚合适，这样就不会难受，也可以对跑步起正向的推动作用。
以前都是动作为主导，现在我看是要以呼吸为主导，用呼吸的节奏调整步频的节奏，调整到正合适的长度和频率。不然，呼吸没有尽兴，要大喘气，节奏就不停地被打乱。看来有些东西还是要自己去悟的，找到适合自己的跑步方法。
最简单的呼吸总是被我忽视，看来最简单的就是最根本的，也是最重要的。
今天不知不觉又做了30分钟，在做第二套的第二个动作时才微微有点出汗。看来，动作的难度对我来说在降低。毕竟，一不留神就坚持
半个月了。
虽然，有时也在想要不要做，但每次做完都是浑身充满力量的。下半个月加油！
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本文标题：跑步随想|10月第15次训练:终于领悟到呼吸要和动作和一（451
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