今天心情指数:9分
感恩在即将到来的时间完成今天的任务
感恩今天觉察到的情绪,让自己在刻意中学会调整
感恩飞机上在云端体会的美好。
读第六章,积极情绪让我们百折不挠
坏事情会发生在我们所有人身上。当它们发生时,多数人会崩溃或发牢骚,而少数人会恢复过来重新面对世界,并且常常变得比以前更强大。
积极情绪位于人类韧性的中心
坚韧的人对于不断变化的情况有高度的适应性,在情绪上更为灵活。他们只是对于当前正在发生的事情做出反应,而不去理会如果怎样、将会怎样的情况,也不花费精力去担心未来。这是一种以不加评判的态度关注当前时刻的开明意识。
韧性VS积极情绪。韧性是一种随时间增长的内在资源,而积极情绪推动了这一增长。人们体验到的积极情绪越多,他们在那个月中的韧性水平也就越高。韧性是一种能够建构的资源。
看到温迪的故事感觉看到了自己,全新的自己,给自己加油。运动不仅强身健体,可以增加积极情绪。我们可以有消极情绪,掌控好积极率,这是关键所在。
人们在面对困难时的两个基本反应:绝望或希望
【柯言慧语_读第六章体会】本章作者用被试者反应、温迪的故事以及自己的亲身经历,说明积极情绪如何让我们做到百折不挠。当被试者在压力下看到他们心脏的活动情况,我感受到我们本身调整的速度决定了我们的复原力。
坚韧的心决定了我们的感受,坚韧的脑决定了我们的行动。
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