片段 一: 选自《坚持,一种可以养成的习惯》
【R:阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地"
利用不容易被工作或私事影响的时间最好,例如,如果利用每天开始工作前的时间,就不容易被安排好的事情影响。
当然,我们很难开始就做到最好。经常会发生,“打算早晨七点开始学习,结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读,结果经常被偶发事件影响”等情况,所以,请在实际生活中多方尝试,如果无法顺利进行就改变做法,找到最佳行动模式,并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I 用自己的语言重述知识
给自己找一个不会被打扰的时间空间。观察自己的生活动线,找出自己最稳定的时间。
A1 描述自己相关经验
有一段时间早上5点起床,结果皮肤明显的粗糙没光泽,改6点,结果起不来,还是没有继续努力找自己的“圣地”。
A2 以后我怎么做
为了早上6点起床,准备晚上10:30上床睡觉,为了10:30能上床睡觉,9:30之前要洗好澡,做冥想让身心平静,为早睡做准备。
片段三: 选自《打破僵局》
【R 原文片段】
如果你不在谈话技巧上花心思,很容易表现的咄咄逼人,使谈话陷入僵局,因此需要改变你的谈话方式。我的建议是,需要考虑做出改变的不仅是说什么,还有如何说,应该注意以下几个可变因素:
1.节奏—对话的节奏应该加快还是减慢?
2.音量—你说话时声音有多大?你应该提高还是降低音量?
3.打断—是你打断对方,还是对方打断你?
4.停顿—在回答对方之前,你能否等一等,稍作沉默?
I 用自己的语言重述知识
谈话中不仅要注重讲什么,还要注重怎么讲的技巧:是否是被打断或打断对方,先停一下再开口,根据不同的情况,做出节奏的快慢和音量大小的调整。
A1 描述自己相关经验
我有一个很爱打断我讲话的男友,有时他打断我讲话,我感到很气愤,就会说:“你看你看,你又打断我讲话了,我接下来都不知道讲什么了!”我的音量大节奏快,虽然接下来他也会不作声,但诸如此类,反反复复。
A2 以后我怎么做
处理的方法是,换一个男友!
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