左腿旁开略宽于肩，脚踝垂直于地面，十个脚趾抓地，想着双腿沉入地下，感觉站得特别稳固。
头正固，脊正直，下颌微收。
双手缓缓的从两侧抬起，十个手指头舒展开花，两腿抻圆:开裆圆胯（能治下焦毛病）。
微微提肛（昔肌是修身养性人能长生久世的根本）
虚灵顶劲；尾闾下垂；松腰落胯；沉肩坠肘；眉心舒展；面带微笑。松静自然……
全身最大化的放松，全部重力在脚底。
尽量站半小时左右（全身气血、经络……循环身体一周至少需要28分钟）
练这个，手上会逐渐有功夫，针灸时感传自然会出来。
生命在于运动
站桩30分钟过程中:
感觉浑身气血在通畅，身体开始发热……
站桩前本来后背酸痛的症状，渐渐缓解了……
气血帮助身体疏通调畅，原来胃疼的毛病，现在基本上这种症状不明显了，特别的开心。
今天针灸:
太冲，太溪，足三里，阴陵泉，三阴交。
艾灸:
中脘，神阙，天枢，中级，肾俞，命门，大椎。
左腿旁开略宽于肩，脚踝垂直于地面，十个脚趾抓地，想着双腿沉入地下，感觉站得特别稳固。 头正固，脊正直，下颌微收。 ...
有关站桩的基本要领和注意事项，在好几篇随笔中都做过介绍，初练时，站桩的要领看起来似乎繁琐，但只要理顺了其内在的逻辑...
有关站桩的基本要领和注意事项，在好几篇随笔中都做过介绍，初练时，站桩的要领看起来似乎繁琐，但只要理顺了其内在的逻辑...
居家养生方: 1.颈椎调整与养护 2.摩腹:顺圈50下；逆圈50下 3.敲胆经:600下 4.拍打前胸后背:300...
居家养生方: 1.颈椎调整与养护 2.摩腹:顺圈50下；逆圈50下 3.敲胆经:600下 4.拍打前胸后背:300...
居家养生方: 1.颈椎调整与养护 2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。 3.摩腹；增强脾胃功能 揉地筋，按摩太冲，太...
居家养生方: 1.颈椎调整与养护 2.摩腹:顺圈50下；逆圈50下 3.敲胆经:600下 4.拍打前胸后背:300...
居家养生方: 1.颈椎调整与养护:转动脖子各15下 2.摩腹:顺圈50下；逆圈50下。 3.敲胆经:600下 4....
居家养生方: 1.颈椎调整与养护 2.摩腹:顺圈50下；逆圈50下 3.敲胆经:600下 4.拍打前胸后背:300...
居家养生方: 1.颈椎调整与养护； 2.摩腹49下； 3.敲胆经600下； 4.敲风市穴100下； 5.敲带脉30...
本文标题：享受站桩（基本要领）
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