标签： 爱问九诺  高中生  自我管理  集中注意力

雪莲问：

诺老师，想请问你一下怎样才能集中注意力，我从期中之前就不怎么能集中注意力了。以前学习都是全身心投入，现在却总是集中不了注意力，我一直都在自己调节，觉得要自己解决自己的一些问题，之前一直告诉自己心静如水，但是，后来好像不怎么起作用，我现在越害怕集中不了注意力，它就越集中不了，一坐到凳子上，我就会害怕集中不了注意力，再加上高三一诊考试又要来了，我的确有点着急。

九诺答：

首先微信回复了她如下：你的情况好像是考前焦虑，你可以试着采用森田疗法，就是“顺其自然，为所当为”，或者叫，“带着症状去生活”，通俗点说，就是不要理睬注意力集中的事，该做什么就做什么。如果效果还是不好，我这里有些抗焦虑的药，吃上几天可能会好点。……这是我目前对你情况的初步判断，不过，我建议你这两天我们最好面谈一次，我必须了解你这次焦虑产生的起因和程度，才能更好帮到你。

接着，第二天，我们在学生图书室面谈了一次，内容简单记录如下——

诺：注意力不集中的表现是什么？

莲：下午的时候，自己就好了，我对自己说，我不要在乎这些事，就好了。

诺：在你心中哪些东西最重要，列个清单。

莲：父母，健康，学业，同学。主要是老师和同学整天要我考北京大学，让我压力太大。

诺：这些东西正是你最近遇到的问题。建议：不担心，做自己，按自己的理想去生活，按自己的目标去学习。

反思：

首先，需要说明的是，我是没资质也没权力给任何人开药的。所谓抗焦虑的药，我只不过是准备了几片白色的维生素C片，也就是安慰剂，不过后来，没给她问题也自然解决了。