共情

赵丽辉  心理咨询师、本会团体导师、绘画治疗师（2020.7.18）第210次原创分享

作为心理咨询师，共情是基本功，然而真的做到深度共情是很难的。有时候会误把同情当共情。关于共情与同情有个很形象准确的比喻:

共情就像是你掉进了一个黑不见底的洞里,然后有个人下来跟你待在一起,和你一起在你的处境里，让你知道你不是孤单一个人;
而同情则是站在洞边向你喊道:“你不要在下面了，为什么不爬上来呢?”

同情只是觉得的你很可怜,所以他们通常会希望你能够乐观向上一些。同情还包含着对对方情绪的不接纳。

比如孩子考试成绩不理想，回家哭泣。

如果家长说:别哭了，下次再努力吧！这样的安慰其实基本没有效果，因为根本没有共情到她。

共情的做法是:我知道你现在很难过，想哭就哭一会儿吧，妈妈看到了你付出的努力，知道你学习的辛苦不容易!

这样孩子就觉得真正被理解了。先接纳她的情绪，她才能接纳你后面的说法。

韦老师说，高级的共情是真正的知道一个人一路走来的不容易。而不是说他的不容易你仅仅表示同情。要真正做到大悲，“大悲”是佛教用语，其实就是深度的共情。就是“用我的心灵体会你的内心一路走来的这种苦!”

修炼深度的共情，要先修炼一颗慈悲的心。有了一颗慈悲的心，才能真正从“利他”的角度去实现共情。