这是真自由训练营的第一节课，主要是要理解自律是解决问题的首要能力，而推迟满足感则是自律的首要心态。
一、问题是成长的基石和契机，其次，问题既是坑，也是护城河
问题——》未解决——》解决问题——》能力提升——》价值积累——》我的成长
为什么我们明白这个道理，但是仍然会害怕问题呢。
因为：
1，因为问题并不总是有能力在短期内解决，或者可能在恐慌区。
如果是这种情况怎么解决？
做好心理上的各种时间、精力、挫败的准备。你不能达到你原有的预期了，可以适当地降低预期，这是允许的。
可以在范围、质量、进度、成本等几个方面进行调整，如果成本不能再投入了，那必然要缩小范围、降低质量或者调整进度。
先做好第一版，虽然第一版的结果并不完美，但是相比害怕困难导致的行动受阻，情况会好一些。最后一点是要引入外部资源，问问谁可以帮助自己搞定这个目标。
2，相对思维，喜欢与他人相比的思维。如果出现问题，会降低我们短期的成绩。
如果是绝对值思维可能会更好，自己通过努力解决掉问题后，能力的绝对值获得成长，那么这是很好的事。
即使短期的成绩被降低，但是这是外部世界正常的反应，因为你的能力还达不到要求，你不能左右的事情。你能左右的是你自己对外部的事情的反应，最好的反应是抓住机会，提升能力，整理资源，解决问题。争取让问题成为你的护城河和基石。
二、自律是解决问题的首要能力。它是多种系统良性心态的组合，这个组合是一种运用，所以也是一种能力。
自律包括以下几个部分：推迟满足感，尊重事实，承担责任。
1）如果想要有成就感，必须先要有挫败感。
有挑战性的事情，比如游戏过关
挫败感并不可怕，怕的是没有回馈的挫败，或者没有标准的问题，让你不知道如何改进，如何完成它。
2）满足感是从那里来？为何要推迟满足感？。
满足感是 满足小我（大象）的感觉
小我的三个主要特点：趋利避害，只顾当下，易被激发
3）如何推迟满足感
主要是要利用分身术，在刺激和回应之间，我们要有选择权。我们要选择什么呢？一定要选择自己能改变的部分，选择长期利益，选择更大更广泛程度上的快乐，选择责任和成长。
4）我自己的一个理解是：
因为我的追求是心灵自由，如果我能够先把问题解决掉，那么后面我的自由时间和空间就会越大块，大块的自由时间和空间效率和价值是更高的。所以我要尽早解决问题，为自己整理出大块的自由时间和空间。参考《稀缺》一书的带宽理论，以及金钱与时间、自由类比，金钱越大额（类比大块的时间），越容易获得高的理财收益率，同理，大块的时间和自由空间也比碎片化的时间和自由空间可以获得高效多倍的深度和收益。
也可以可以参考见我的一篇“阶层固化下屌丝逆袭的三种必备修炼”原创文章。
所以我坚信：
为了获得更多的自由空间和时间，我需要尽快把眼前的问题解决掉。
为了得到好的机会和直面问题，我要推迟小我的短期满足感。
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