今天，我们一起来学习得到《跟李松蔚学心理咨询》第5讲：实践：没准备好，也要开始第一次练手。
我们常说：“光说不练假把式。”初学者只有不断试水锻炼，才能逐渐掌握心理咨询。所以，在学习的过程中，就要不断训练，可以找一些网上或者身边的人进行“试水”。在挑选来访者的时候，要排除那些紧急、严重的案例，并提前向来访者说明：这是个练习，它跟真正的心理咨询有区别，不能承诺解决问题。这是在降低来访者的预期，也是在减少你自己的风险。
但哪怕是练手，也是在提供服务，也要围绕“促成来访者的改变”为目标。除了不收费，其他设置都要参照真实咨询：保密、时间边界、知情同意都得做到。
初学者的练习，如何“促成来访者的改变”？李松蔚老师把一次练习分成了四个阶段：
第一个阶段叫建立关系。即和来访者有一个熟悉的过程，要寒暄，介绍彼此。
接下来，你要用 5 分钟，讲这个咨询的设置，强调自己是初学者。练习的过程最好录音，你要提前征求来访者的同意，当着他的面打开录音设备。
可以从这个问题开始：这次咨询，你想谈什么？
第二个阶段叫具体化，就是把概念还原成具体的生活场景。
具体化的操作释放了一个信号：你关心他，你对他的生活感兴趣，他在你这里可以畅所欲言。对很多人来说，只要有个地方把自己的困扰梳理一遍，他的情绪就会变得平和一些，思路就会更清楚。
具体化不一定只聚焦在最近发生的场景。你也可以问他：“你第一次有这种体验是在什么时候？你印象最深的是哪一次？哪一次让你最终下定决心来做咨询，当时发生了什么？”这会让你们看到问题的纵向变化。
第三个阶段叫探索来访者本人的应对经验。与其用你的办法帮助来访者，不如直接问他： 后来呢，你是怎么应对的？
有一个秘诀，叫做“陌生化”：请你用肩膀上的小矮人的眼睛，它是无知的，不带任何预设，用它来观察“这个人怎么度过了一个有点麻烦的处境”。带着纯粹的好奇，来访者说出的每个细节对你都是新鲜的，都让你想了解更多。
第四个阶段叫做确认改变。你还要问来访者一个问题：“跟刚来的时候比，你现在有没有一点点的变化？”
咨询完之后，还要复盘录音。整个练习的录音，是特别宝贵的学习材料。你至少要听两遍，之后再转录成逐字稿反复看。记住用你肩膀上的小矮人，用它的眼睛来反复看这段咨询：
来访者信任你吗？你是怎么获得他的信任的？
谈话的气氛怎么样？哪一段最流畅自然，你们是怎么进入这种状态的？
哪一段最困难？来访者做了什么，你又是怎么做的？
你的哪些动作，有可能会促成来访者的变化？
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