当跑步渐渐成为习惯

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按照跑步软件上的训练计划，今天还有个十公里跑，虽然计划上说是让按照自己喜欢的节奏去跑，配速可以稍慢一点，但那也得跑至少一个小时。若放在以前，我一定是犹豫半天到底跑不跑，最后再被惰性战胜。但现在很少会去纠结跑还是不跑的问题了，出门时也觉得十公里听起来有点长，但我告诉自己先跑五公里再说。跑步渐渐成了习惯，每次如果打算跑五公里，心里那个爱偷懒的小人儿就已经拉不住我了。

大学时有一段时间，我坚持每天下午去跑五公里，那时候觉得每次能跑个五公里就已经很厉害了。有次跑完五公里后我觉得状态还不错，想着要不跑个十公里试试。此前从来没试过跑那么远，跑完之后就在想刚才为什么会脑子抽筋想跑个十公里（“十”念重音），傻子才会闲着没事跑这么远啊。那时候不知道什么是配速，不知道什么是PB，没想过以后会接触并了解马拉松，然后跑完半马甚至全马，没想过会在成为自己当时眼中的傻子的路上越走越远。

后来有一段时间没怎么运动，一直到第一次尝试跑一个半马之前，我也只是隔三差五地跑一次五公里之内的短距离，强度小的可怜。就那么突然地开始挑战长距离，于是那次跑到后面岔气、腿疼、膝盖疼，全来了，像是拖着自己的身体在跑似的，痛苦不堪。

任何事情都需要一个循序渐进的过程，跑步依然如此。马拉松是一项人人都可以参与的运动，但它同时也是一项任何人都需要给予足够尊重的运动，那一次贸然地挑战，确实是一种傻子行为。没有一定的跑步基础和跑量作为前提，没有一定的核心力量作为支撑，没给自己带来伤病已是万幸，更不要谈去追求什么PB了。

另外，拉伸一下肌肉本应是运动前的必要准备工作，但是以前我很少注意这个问题，每次不管是跑步还是踢球都是直接就开始。强度小一点的还好，最多也就是出现一些岔气的情况，强度大一点的，也出现过几次肌肉拉伤的情况。即便如此，我始终都没有学会去重视运动前的拉伸。

但现在当跑步渐渐成为习惯后，我学会了跑前拉伸，哪怕只是做一些简单的动作，起到的实际效果有多少我无法确定，至少能让我跑步时在心理上更踏实，跑步时岔气情况也越来越少；开始锻炼腰腹力量和腿部肌肉力量后，跑步时膝盖疼的情况越来越少，长距离跑后腿疼也能很快恢复。

看跑步软件上有个话题，问“你的终极跑步目标是什么”。每个人的回答都不同，但每个人的答案里都提到了“健康”。的确，运动本就是一件让人享受的事情，而能够健康地享受运动才更加完美。

或许有人觉得不跑步就不会出现岔气腿疼的情况，不运动他的身体依然很健康，这也没什么可反驳和争论的。运动带来的快乐，也许只有热爱运动的人才能体会。

话说，五公里跑完，我感觉自己的状态还不错，既然今天是十公里跑训练计划，那就再跑五公里吧。

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